睡前一小時關三C 看點書試試呢

睡前作輕微的運動？

zuiliuli: ikaridon: 謝謝建議～🙏
不過最大困擾不是無法入睡（雖然有時也ry
而是睡1、2小時，或是3小時就會自動醒來，精神還是累但睡不著
只好強迫自己繼續睡，但常失敗

所以變成睡睡醒醒一直交替，無法熟睡超過3小時，只好一直賴床（
不管睡前多累多想睡都這樣，這情況已經半年以上了⋯⋯

有心事嗎

ikaridon: 心情焦慮的時候比較嚴重沒錯XDD
但麻煩的是心情好/平穩的時候也這樣，我搞不懂我的身體

要不要掛個睡眠障礙門診？問一下醫生看看

afice: 謝謝資料！今年初作健檢的時候有問過醫護意見
說這種淺眠，記錄上算不上失眠症⋯

生活作息不正常、壓力、焦慮
其實好多正中紅心 ⋯⋯但目前暫時無法改變大環境

watermoon011: 可以的話不太想吃藥～
我還是先試著自己調整作息看看好了

因為身體會紀錄生理時鐘，所以作息亂跳的話身體也會亂跳
建議睡前環境保持安靜大腦比較不會激動（？

robber1323: 原來如此 生理時鐘確實已經亂跳很久了XDD