我走出憂鬱的五種練習，第五種是讓我每天早上平靜的方法｜漢娜在翻譯看了這個也來寫一下讓自己好起來的練習

大致上相同：
一是聽從自己的需要，學著任著自己的性子走。如果會擔心這個那個，就練習自己一個人走。
二也是斷捨離。整理家裡，跟切斷會帶來負面影響的人際關係。人是一個持續變動的狀態，切斷都可以接回來的，如果有朝好的地方發展的話。

三的正向練習跟面對創傷，我的方式是寫日記跟寫信。以前也會寫在網路或打字，搬家時翻到以前的日記，覺得一切都很珍貴，所以又開始寫了。
寫的內容也是盡量正面，像邪教一樣全部圓起來就是了。

對鏡子說話，鼓勵自己這點，我是用運動跟走路來進行。
特別是滑雪的時候，其實每次都面對很大的恐懼，但進入高速中的時候反而很放空，很舒服。瑜珈跟冥想其實是類似的，但我不太喜歡在家裡冥想，現在又出不了門🤣所以有時候會用走路代替。
運動是比什麼都有達成感，而且屬於自己的事情。覺得運動的習慣是必須的。

最後一個六方拜，我不會感謝先祖，而是在睡前的時候做簡單的祈禱。通常都會唸一唸就睡著，可惜沒有每天進行，需要調整一下頻率。

從2019年的時候是心理狀況不好，到了2020年逐趨穩定（應該有吧），今年搬了家之後有大幅改善，接著在身體上出現反應，就像脫皮一樣，雖然不舒服但總覺得越來越好了。

打算要創作的人，感受很多感情，體驗很多事情都是好的，不過一直情緒起伏是會累的。如果情緒必須要起伏，就找一個時間跟理由讓他搭雲霄飛車，飛完了就降落，身體需要休息。
不要怪任何人，包括自己；不合的就是沒有緣分，放手就是了。
每個人能走到這裡都很不容易，如果還打算繼續走，更是一件偉大的事。

希望每個人都能獲得自己真心想要的，抵達自己真心嚮往的地方，晚安世界。