覺察自我是什麼？

『覺察，就是觀察跟感覺。』
我們在生活中，受到外在事物影響的頻率與節奏，我們自然比較容易感受到外在的觀察與感受。
但相較之下，自我的感覺與觀察，是被消融到我們接觸的外在之間，我們一般很難分辨主觀與客觀。

主觀與客觀，是很奇妙的兩樣東西。它們是分開的，同時也是連在一起的。
主觀是我們個人的看法，客觀是我們理性觀察下的結果。
主觀包含情緒與判斷，客觀是如實觀察與記錄。

主觀與客觀為何連在一起？

這就要從實踐生活的角度來看囉～
任何一個『生活上的智慧』都是以實踐來獲得的，主觀客觀帶給我們的學習課題也是。
比如，我們看見了一隻小貓咪走在路上，我們覺得很可愛，想過去摸摸。但是小貓看到人就跑掉了。

我們看見一隻小貓走在路上 是客觀
我們覺得很可愛 是主觀
我們想走過去摸摸 主觀客觀皆有（因為確實做出了行動）
小貓咪跑掉了 客觀

上述的小情境代表的是，我們生活中客觀與主觀的不可分割性。
同時，我們也要好好運用自己的觀察與感覺，來真正理解自己，了解自己真正的需要，踏上屬於自己的旅途，實踐自己人生的美好～

覺察自我的方法

覺察自我聽起來很簡單 感覺與觀察自己
但是實際運行起來是充滿挑戰的，甚至可能陷入盲點的

第一要點 要坦然面對自己的一切 要學習接受自己身邊發生or正發生在自己身上的事情

第二要點 學習記錄下來 自己遇到事情時（不論看到、聽到、聞到、吃到、感受到）的任何事情的感覺

第三要點 學習抓住當下的直覺 是直覺 不是情緒 是一種一閃而逝的訊息 請學習接納這些可能性

覺察自我中的動盪與情緒反應

如果剛開始進行覺察，會有盲點跟不適應感是非常正常的。
畢竟有很多問題，我們選擇了忍受、逃避 ，但我們重新去檢視與面對，會發現有很多過去我們刻意隱藏的情緒、感覺與事實，而這些東西，會讓我們感到不舒服、無所適從。

感謝祝福噗 哈哈

覺察自己的練習久了之後，逐漸習慣這些感覺，同時，也要不斷覺察，什麼情況你是最在意的？ 生活上，是不是有什麼不順，讓你過的很痛苦、很迷惘？