這個問題問得很好, 我們請樓下來回答

作者在結語中說：「只做一件事」就行了。
請在閱讀這本書後，找出「想要做做看」的事情，試著選一件去做。
「放棄搭電梯，改走樓梯。」
「慢慢吃午餐。」
「每天必定試著拍一張中意之物的照片。」
「絕對不說別人的壞話。」
「每天用 App 檢核自律神經的數值。」
再怎麼雞毛蒜皮也無所謂，總之就是指定一件事情去做。請千萬不要貪心，最寶貴的莫過於做了這一件事情的「事實」，而這項「小小的事實」將會調校我們的自律神經。

不知我個人剛好遇到，還是現今風潮如此，最近看到的書都不會勸讀者徹底脫胎換骨，而是建議一點一點慢慢更好
大概斷捨離除外？但即使是斷捨離，也是有流派建議不需要一口氣丟光光，一天丟一樣就好

「逃離壓力源很重要，但對這種人(想保持距離的對象)的聯絡已讀不回，反而會適得其反。假如一昧逃避，『那件事怎麼樣了』、『我有事想拜託你』的疲勞轟炸，後面依舊會一再襲來。
「請好好想一想。對你來說壓力並非天上掉下來的工作，而是自己不能掌控這些工作，對吧？所以才要勇於主動先發制人。不妨試著主動提起『之前那件事』，比對方早一步寫電子郵件寄出去。」
自己打po出來覺得好像是老生常談，但老生之所以常常談就是因為有道理啊！昨天想著書中這段話，鼓起勇氣打了電話，結果很順利。
逃避比面對更耗費能量

就好像飢餓遊戲3，面對代價可能太高的營救任務，「芬尼克起初的焦慮竟不可思議地消退了。他說：『凱妮絲，妳還不明白嗎？這會讓事情有個了斷。要不是這樣，就是那樣。等今天結束時，他們要不是死了，就是回到我們身邊來了。這簡直……簡直超過我們所能期盼的！』
「嗯，這樣看待我們的處境，未免太陽光了。不過，想到這場折磨終將結束，我也漸漸鎮靜下來。」

哇喔！
App準確嗎？（好奇

moumou1018: 不知道呢，畢竟我也沒有反駁的理由啊~

了解