這個問題問得很好, 我們請樓下來回答

前情提要，我大概這一個月左右都因為某件事所以心情極差，正常情況下都沒事，但只要一點接觸到就會非常不爽，而且完全鬼打牆的困在那個情緒裡面，說了不看不理不去想，但下一秒又開始歇斯底里。
一開始想說自我調適，但後來發現我根本無法處理自己的情緒，忍受不了就向友人抱怨，本來想說講講就會好了，但心結就是在那裡。

前後抱怨了很多次但完全沒改善反而覺得更嚴重，也漸漸覺得是不是對友人會造成負面負擔，越來越不敢去訴苦之類的，所以將自己閉關了一段時間。直到前幾天真得覺得不能再這樣下去了，才抱著被嫌棄的決心又跟友人進行內心談話，把自己好好的解剖開來，正視問題點，排解消化那些不需要的負面思考，調整情緒。
然後，我大概好了吧，至少目前我再接觸到也沒太大反應了。

我想，負面這種東西每個人都會有，但要學會怎麼跟負面相處是很長期，而且可能會很孤獨的課程。
我一直覺得自己很幸運，在這些過程裡可以找到幫助我渡過的人，但反之來說，在這些人低潮的時候我也會陪著對方，情感這種東西，真的是要互相才會長久。
而且沒有什麼是可以速成的，這些情感總是要經過磨合、培養、付出，才有可能達到你可以信賴的程度。

當然每個人處理的方法不同，只是我覺得，當你在試過自救也沒辦法之後，學會求救是很重要的一件事。
可能是你的家人、朋友、同學、老師，甚至可能尋求專業的協助都好，在很多情況下，你不求救別人永遠幫不了你，不要覺得大家都應該要懂得主動關切，沒有人會通靈。

然後不要覺得講了也沒用不會改變什麼那我幹嘛要說，講真的要改變什麼都還是自己的問題，我常覺得很多時候都是自己願不願意去承擔改變的風險，或許做了會變好也可能變差，但至少不是一直困在原地打轉，走了一步才能知道下一步要怎麼繼續努力調整。
然而或許有些不可抗拒的因素改變不了，我是都一律建議那就盡量閃躲吧，惹不起還不能繞道走嗎，把會對自己造成負面的這個點的接觸降到最低。

例如我跟我妹，從小就感情有毛病，好的時候就還好，下一秒情緒上來說吵就吵，以前還常常吵到打架，拿刀要殺對方都有，但問題很嚴重嗎？也沒有，我都不知道到底是在吵啥小🙄總之後來我就學乖了，減少最大程度跟我妹的接觸，畢竟她是我妹，我也不能完全說不要她（？

如果你的情況已經不是自己或身邊的人可以處理了，那還是找醫生或諮商師吧，找醫生並不是什麼丟臉的事，現代文明病那麼多，也不要怕麻煩或什麼，如果可以讓自己好好的都應該去試試看的！(不過找醫生這部分我就無法表示什麼啦~我對心理醫生有陰影

總之學會主動求救真的很重要。

我以前是個非常喜歡當垃圾桶的人，因為我非常需要被需要的感覺，每當被求救時我就會更加認同自己，但有一陣子，當我發現我沒辦法幫助到來求救的人時，我會非常自責讓自己陷入一個很糟糕的狀態，不僅幫不了對方也讓自己變負面。

後來我發現自己過份套入思考，太容易被對方的情緒感染，才慢慢的去改變當垃圾桶的模式，減少中
中央空調的運轉(?)，即使對方訴苦了什麼我堅定旁觀者的角度給建議或是一些不同的看法，雖然對當下處於那種情緒的人來說可能會覺得我怎麼講話這麼靠北，只是要來討拍結果反而好像被唸了一頓，但等那陣情緒過去再來想想，通常還是會有些可以嘗試的啦~

不過我現在也只敢對比較懂我的當垃圾桶了，畢竟也曾發生過有人來求救，但覺得我怎麼講話這麼機掰，不會順著對方安撫就算了還講一堆不想聽的，轉頭就去跟別人抱怨我這種事 所以我學會了看人說話
所以培養一個垃圾桶也是很重要的呢(ㄍ
真的要好好珍惜愛護並互相幫助身邊那些可以當垃圾桶的友人

救願意給妳救也願意嘗試自救的人。
那天友人開導我最後講得最重要的一句話，量力而為，我希望身邊的朋友們都可以好好的，但也不是每個人都需要我，所以希望大家都能找到自己那個信賴的地方，可以好好的調適負面的情緒，能讓自己快樂一點

感覺講了好多廢話 我還是趕快洗洗睡吧

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灰大勸世文