[書單][間歇高效率的番茄工作法
25 分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁
The Pomodoro Technique : The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work 作者： 法蘭西斯科．西里洛Francesco Cirillo][番茄鐘/蕃茄鐘 ][Pomodoro番茄鐘]
間歇高效率的番茄工作法 25 分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁
間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經典】...
25 分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁
The Pomodoro Technique : The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work 作者： 法蘭西斯科．西里洛Francesco Cirillo][番茄鐘/蕃茄鐘 ][Pomodoro番茄鐘]
間歇高效率的番茄工作法 25 分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁
間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經典】... 
@ego_rain - [創作][工作][番茄鐘][時間管理]
泰瑞說書 - #18 高效日常時間管理方法《間歇高效率的番茄工作法》
📚 動畫書評｜《番茄工作法 》｜唐鳳也愛用的「番茄鐘工作法 」25分鐘幫你杜絕分心、提升拚勁，透過實踐番...
你能專心工作25分鐘嗎？
拿一張表寫下日期時間地點名字
代辦事項紀錄
分輕重緩急
一天做完之後劃掉
定期檢視用了幾個番茄鐘
代辦事項紀錄
分輕重緩急
一天做完之後劃掉
定期檢視用了幾個番茄鐘
依據目標不同，可以設計不同的表格
紀錄
加工
視覺化
加工
視覺化
番茄鐘
不可以打斷
不可以切割
也不可以多做幾分鐘
不可以打斷
不可以切割
也不可以多做幾分鐘
休息的期間很適合單純簡短的行動
一但開始番茄鐘就等到響為止，如果比預定時間早完成，那麼就做得更盡善盡美
紀錄表我覺得算是回饋檢視的工具
干擾分為內部干擾和外部干擾
內部干擾是一種偽裝的害怕：怕自己做不完。
處理：
1.清楚記錄下來內部干擾出現的時候
2.決定怎麼做，如果你認為讓你內部分心的事情很重要，先記在臨時急迫事項那邊，沒那麼迫切的話就記臨時，看情況標註期限。如果不重要就記錄下來後繼續專心工作直到番茄鐘響。
1.清楚記錄下來內部干擾出現的時候
2.決定怎麼做，如果你認為讓你內部分心的事情很重要，先記在臨時急迫事項那邊，沒那麼迫切的話就記臨時，看情況標註期限。如果不重要就記錄下來後繼續專心工作直到番茄鐘響。
目標是接受事實：當干擾浮現，不該忽視。你要客觀看待，視需要而調整計畫。