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Standard view
咲月🌙
3 years ago
@Edit 3 years ago
【
在家運動
】
#stayhome
分享一下這幾天怎麼運動的
latest #22
咲月🌙
3 years ago
@Edit 3 years ago
第一個方法是跳舞:
【いりぽん】惑星ループ【オリジナル振付】
恋ダンス踊ってみた【逃げ恥】
DA PUMP / U.S.A. Dance -Mirror ver.-
我的menu是惑星ループ3次
恋ダンス2次
USAダンス1次,然後就會大爆汗
咲月🌙
3 years ago
不一定要這三首,但是試過不同的曲子之後覺得這三首最適合我XD
咲月🌙
3 years ago
惑星ループ屬於中等運動量,所以3次,但之前剛開始只想把這首跳好的時候,會一口氣跳6次,真的超會流汗
這首很可愛,節奏雖然偏快,但是因為都有結合歌詞所以蠻好記的!
立即下載
咲月🌙
3 years ago
恋ダンス是最輕鬆的,偏慢,動作也不會一直上上下下跳來跳去,當作緩和運動所以1次,不過時間夠或是看心情我會跳2-3次
這首是大學體育課選修舞蹈的時候,我跟朋友選擇的期末考自選曲XD
咲月🌙
3 years ago
USAダンス是超高強度的歌,屬於
過動兒分類
,當作收尾超級爽XD
音樂非常輕快,節奏很重,可是動作有點複雜,我還跳不太好,但總之看著影片一起跳就很快樂!這首我沒辦法跳2次,因為真的太激烈了,所以會選擇最後跳1次,從頭跟到尾,類似最後衝刺,把汗逼出來
咲月🌙
3 years ago
第二個方法是核心肌肉訓練!
但是我的menu超級偷懶,只做我想做的一兩個動作。因為我的問題是久坐,所以特別需要運動屁股和大腿,所以做的動作也都是集中在臀大肌和大腿內側肌肉的訓練
一套做完大概10-15分鐘內,蠻短的,心跳也不會很快,可是也是會覺得累!
咲月🌙
3 years ago
首先是右腿側抬25下,然後再改順時鐘往前畫圈25下,最後是把右腿的膝蓋往胸口帶,彎曲再伸直,也是25下。這三個動作就是我一定會做的基本menu!
咲月🌙
3 years ago
然後轉個方向,左腿也是這三個動作各25下。第二個動作的往前繞圈我覺得最難,其實原本還有一個往後繞圈,但目前我還撐不住,所以先忽略XD
咲月🌙
3 years ago
左右腿各做25下之後,換成橋式25下,當作緩和運動。我最喜歡這個動作,因為相較之下輕鬆,但又很能感覺到屁股的肌肉在努力XD
咲月🌙
3 years ago
接下來就是以上的menu全部再一次,最後總計是每個動作至少50下
然後再視心情和身體狀況增減其他有的沒有的,但這幾項是一定會做完的!
咲月🌙
3 years ago
以上是我在家運動的方法
也歡迎大家分享還有什麼好方法是在家也可以流汗的!不然覺得這樣下去到暑假一定暴肥QQ
咲月🌙
3 years ago
今天又測試了一次真的大爆汗
我以為我去游泳⋯⋯
大家可以一起跳舞健康健康
!!
微空抽空睡覺🏐
3 years ago
哇謝謝咲月分享!!最近在家的時間真的變長了,原本的一些運動課程也停課,就很容易偷懶沒運動...(爆)
用跳舞感覺比較愉快,我自己都是做一些肌力(好累),大部分是重複的動作,感覺可以來試試看舞蹈類型的~
偷分享自己在跳的~
都找一些簡單&時間比較短的XDD
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动|无跳动、膝盖友好【周六野Zoey】
在家低强度瘦身减肥操有氧运动,一星期就掉肉(来自评论)HIIT入门【周六野Zoey】
一隻粉紅色的魚
3 years ago
感謝分享,最近因為遠距,體育老師要我們用拍運動影片代替上課,都不知道要做什麼運動才好,正好可以參考
沚風🌱新しいストーリー
3 years ago
看到前面幾首歌會心一笑XDD
以前高中是漫研社的,成發的cosplay跳舞都要自己看這些影片學,那時候有很認真練過v家或nico創作的歌,現在還記得起來一兩首(像是heartbeat),所以懶得出門都會在家跳一跳當運動
原來咲月也是
,發現同伴了
咲月🌙
3 years ago
sw_smile99
: 也謝謝微空分享
!!
這種影片好讚!!是沒有快轉的欸!這樣比較能夠有跟影片裡面的人一起做的感覺XD!
另外也蠻推薦Nike Training這個app,他雖然只有語音,可是會一直說話,像是「再忍耐一下」「還有十秒鐘」「很好你做到了!」之類的,有點逗趣又不無聊,還可以自己搭配訓練項目
跳舞真的蠻不錯⋯⋯適合很容易感覺無聊的人,而且看他們跳就會覺得我應該也可以!(妄想)
咲月🌙
3 years ago
Ruby910507
: 哇啊體育課遠距好困擾喔
能幫到妳的作業真是太好了XD
最近哀居一堆朋友都在放他們在家運動的縮時錄影,害我覺得也要努力
咲月🌙
3 years ago
@Edit 3 years ago
wanda0925
: 我高中也是動漫社
可是完全不敢跟學長姐講話,是個邊緣人,所以也沒有參加過什麼成發TT
惑星ループ是我看日本Youtuber跳了所以也想跳看看XD沚風有沒有其他推薦的!!!大力募集舞單!!在家跳完全不羞恥
沚風🌱新しいストーリー
3 years ago
satsuki329
: 我記得當時這幾首還算流行
Dance with VOCALOID [Heart Beats][あぷりこっと* & 重音テト 踊って...
【マロン】Happy Synthesizer ハッピーシンセサイザ 【踊ってみた】
Luka Luka ★ Night Fever
這首只是個人覺得很帥想推,但太難了(
みうめ ELECT 踊ってみた
然後因為我有看不少偶像番,所以會想練他們的舞,但這可能要有愛的坑才會比較想跳///艸 像下面這位大大就是專跳合奏的舞曲》》
転校生のプロデュース日記 - YouTube
咲月🌙
3 years ago
wanda0925
: 天哪我怎麼沒看到沚風的留言!!這幾天就來試試看這些歌
!
咲月🌙
3 years ago
今天先試了Active Arcades覺得超好玩的!!!
很像變成電動遊戲裡的人物!!!
只是它活動空間需要蠻大的有點麻煩
App會自己幫你錄影,還可以調倍速,莫名其妙地功能這麼齊全www 玩大概20分鐘就滿身爆汗!認證對運動是有效的
不過美中不足的是模式還有點少,希望之後有更多不同關卡!!
咲月🌙
3 years ago
跟韶韶說的一樣用平板很剛好
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