This Killer Workout Torches Calories — About 500 in ...第一次就是這篇，被500騙進去，剛開始可以做旁邊輕量版的，但蠻多跳躍踢腿，小心樓下住戶會生氣，熱身結束有伸展，這個頻道也很多類型可以跟著做～

我很懶都選不用器材只要鋪墊子的

Burn 500 Calories in a 45-Minute Boxing Workout With...有小啞鈴可以做這個，旁邊光頭哥動作好彈喔（重點錯

居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body wor...不用器材不用跳躍又不想累倒推這個，教練身材好好看（心
但我都沒有看飲食的影片啊哈哈哈

新手如何正確練核心腹肌？🤔物理治療師教你改善脖子痠、下背痛問題 | 初學者的降階動作教學我也是之前用錯力會脖子痛的人

growingannanas - YouTube最近認識的大魔王，他們的我都做到滴汗

想到再補，假如覺得運動很無聊，覺得看教練們的肌肉跟怎麼使用肉體也是一種享受啊～

无跳动不伤膝盖超燃脂低强度有氧运动，20分钟无工具减肥操【周六野Zoey】我之前是看周六野Zoey的影片～現在不能去跑步了嗚嗚嗚難得我已經可以跑10K又要被打回原型XDDD

helloppppppp: 謝謝推薦！等下來試試～可以跑10K太猛啦！（膜拜

欸好棒我要筆記

無跳躍這我好需要