蛋

雜炊...超好吃ㄉ....

冷凍水餃？（廚藝白痴只能想到這個

米 麵麥片 然後各種伴醬

馬鈴薯/地瓜?

有電鍋嗎🤔🤔？
可以煮炊飯？

麥片之類的，冷凍微波食品也不錯
然後青菜也可以買回來冰冰箱

推一個雜炊，東西丟一丟進電鍋蒸好就能吃ㄌ

調理包，調理包萬歲

冰箱有冷凍庫嗎
沒有的話就是麵條，調理包，罐頭，這些
青菜跟蛋放冷藏基本上希望七天以內可以清掉
肉類的話會更短

咖哩飯

三色豆

然後可以買冷凍丸子或者冷凍火鍋餃，煮麵跟著放進去 然後伴乾麵吃

我蠻喜歡買愛麵族的（全聯買的到），煮起來方便又清爽好吃，加點喜歡的配料就很飽！也不貴！

The martian planting potatoes

牛奶泡燕麥、罐頭麵（茄汁鯖魚麵）
餅乾（嘴饞可吃）

便利商店的冷凍食品？

買一大顆高麗菜，我自己一個人一顆高麗菜可以吃約10天，然後買雞胸肉冷凍，冷凍前先分裝，每次拿一小塊退冰。
如果是需要主食的可以買一包細麵或水餃，每次煮湯加一點進去

澱粉類買水餃、白米和麵條，蛋白質可以買凍豆腐、豆漿、冷凍肉品和蛋，蔬果買不易壞掉的瓜果根莖類，高麗菜保存得好也可以放半個月

洋蔥 南瓜 甜椒 大小黃瓜 紅蘿蔔 海帶芽（放冷凍）
自己用綠豆黃豆孵豆芽

雞蛋 如果怕吃太久可以一次全部煮成水煮蛋放冰箱

各種口味的水餃和各種沾醬和冷凍肉類

冷凍蔥抓餅 中午才吃這個

然後蛋可以先煮成溏心蛋！也是很棒的配菜！

買不用切的菜、蛋和火鍋肉片煮麵

冷凍肉和冷凍花椰菜 <3

八方的冷藏水餃，買回來後分小包丟冷凍庫，
冬粉，可以作粉絲煲也可以炒、煮火鍋，
雞蛋，用途廣泛，
米，可以煮白飯、稀飯和炒飯，
海苔、肉鬆和各式罐頭，配飯/稀飯用，
冷凍包子、肉包、饅頭和各式食品，可以保存得比較久。

米、麵條這些主食備一些，還有冷凍水餃吧，還有一些乾貨？其他生鮮蔬果真的也沒辦法多囤，備個兩三天的量。能久放的蔬菜可以買多一點比如高麗菜之類的。

手工麵條或冬粉之類的 再買些罐頭或干料囤起來配著煮

麵線

買一罐油蔥酥跟醬油膏，可以拌各種燙青菜

蛋餅皮 蛋 冷凍雞塊 乾拌麵 蘿蔔糕

沙茶醬+醬油可以做出各種肉的炒飯

米

罐頭買一些，煮一鍋白稀飯

麵條跟罐頭，茄汁鯖魚、肉醬、沙茶醬、各種火鍋料

蛋 根莖類蔬菜

蛋餅皮！

冷凍花椰菜其實不錯的說，少數可放可補充菜類的營養，買對牌子會比地獄老爸燙的好吃
水煮蕃茄罐頭也推推

一大罐桂格燕麥，可以吃超久

玉米罐頭？

蘿蔔糕可以買一整個回家慢慢吃！

冬粉
配菜用菜+蛋+肉絲或香菇蝦米，醬油沙茶調味
先把冬粉泡開，把料都煮好並調味才放下去吸湯汁
清爽又方便

買了冷凍水餃

大鍋煮，基底高麗菜或白菜或是可以燉煮的蔬菜，看你想加什麼料下去用醬油或湯塊調味
放進電鍋外鍋一杯水內鍋少量
電鍋跳起來就可以吃了

可以買聯夏料理包 推薦紅醬跟咖哩雞

蛋/豆腐/青菜一鍋煮可以吃好多天（？
視情況加肉

現在的調理包都很讚耶，買幾種不同口味的就可以配飯麵吃好幾天了

冷凍食品買起來

米、麵、蛋、冷凍花椰菜、冷凍水餃，調理包。

肉如果不想做，可以買只要加熱就能吃的冷凍食品或是罐頭。能自己做可以買肉片，比較好處理。

義大利麵和關廟麵

高麗菜花椰菜都是能久放的蔬菜類
買一些冷凍蔬菜也可以

米 蛋，煮炒飯或稀飯，配料可以買個肉鬆之類的
麵線

謝謝大家提供建議
其實我以前有找過冷凍花椰菜，但只有在全聯看過一次，還是說是好市多才有?

ಠ_ಠ: 全聯有

義大利麵、米、蛋、菇、根莖類瓜類蔬菜
飲料、水餃
也可以網購宅配，但是要等幾天，物流比較卡

湯包粉也可以拌麵，奶油濃湯粉拌麵會有奶醬的錯覺

買一罐泡菜配著吃感覺也不錯

肉的部分推薦肉片+1
快熟好處理，煮湯炒菜都行

冷凍水餃加味噌醬油蔥花蛋等等煮成湯餃
一堆洋蔥，切絲拌鮪魚罐頭跟紅蘿蔔絲，加上鹽巴橄欖油，拿去稍微加熱一下，加醬油很適合配飯吃
有耐心的話洋蔥炒軟煮洋蔥湯，或是加罐頭蕃茄和根莖類蔬菜煮蔬菜湯，想吃什麼可以無限添加
高麗菜用電鍋蒸，拌鹽巴橄欖油超級好吃
地瓜也可以買，蒸一蒸就可以吃

以下是個人喜好/建議，以吃得開心為主（？）
1、鮪魚罐頭。拌各種蔬菜，加點雞粉和柴魚片好吃
2、涼拌菜和拌麵。有鹽巴、醬油、醋跟帶香氣的麻辣醬和香油的話，夏天可以簡單涼拌喜歡的水煮或新鮮蔬菜，去掉醋可以用來拌麵
3、做肉臊或肉醬。絞肉、乾香菇、醬油、糖和油蔥酥，煮些肉臊可以小份量冷凍保存，想吃的時候退冰。義式肉醬也一樣，這個最簡單做法就是買義大利麵醬、洋蔥、（番茄）和絞肉就能做。
4、起司。如果會吃起司，有時候起司會讓東西變得更好吃，像是上面的義式肉醬，或者蔬菜或肉類簡單調味再加上起司去烤（有時候微波也可以）
5、番茄。番茄買不要撞傷的，常溫可以放好一陣子，煮味噌湯、炒蛋、做肉醬、單吃都可以，夏天吃酸酸的比較開胃。