而且長高了1公分

教練：你為什麼會長高？？？

嚴格來說是-2.9%但我強行四捨五入3%

目前
BMI：17.4（正常18.5-24）
體脂率：24.9（正常20-30）

也太棒了！！體脂率降低還長高！！！！

蛤怎麼那麼好⋯⋯

基代升到1119
教練叫我每天多吃一顆御飯糰

好厲害喔！！恭喜耶

太誇張ㄌ……
您多久降3%的，怎如此優秀

deepdee: 雙喜臨門 （？

byun77: 不過我上次量是今年年初隔超久

theKross: 謝謝ㄗㄌ我在量的時候看到數字持續往上跑壓力山大（還好有停住

dawn9507: 四個月（也是略久

您最棒

MARKU6927: 謝謝咩路

四個月很快了啦

恭喜恭喜

太厲害惹

看來是我的身體聽到了我的威脅
我上星期說如果體脂沒進步我就放棄每週運動三次 （教練：幹不行啦

然後今天測出來進步很開心
教練：你要努力維持喔，肌肉這種東西是很容易消失的

我：

降3%超強的欸好羨慕喔！！
我也想知道健身會長高嗎？？我練一年到現在長高快2公分
長得比我的肌肉還快

icedark010: 我覺得好像會欸 運動有做伸展跟拉筋的話 會把身體整個拉開
是說長2公分也是很多欸

教練：你怎麼長高的？
我：我每個去澳洲ㄉ朋友都長高了（
教練：外？？？
我：每天從事勞力工作ㄅ⋯⋯

原來運動伸展可以長高那麼多...那我還是不要運動好ㄌ

theKross: 怎麼這樣wwwww也是有人運動沒長高啦

theKross: 你應該去重訓看可不可以壓矮一點(x

我去試試看，為了變矮重訓

順便分享一下健身以來ㄉ數值變化

2018/10 第一次進健身房
BMI：18.1
體脂肪率：33.2

✍️三個月教練課+團課（分別每週1次）

2018/12
BMI：17.9
體脂肪率：28.7

現在回頭看覺得三個月-4.5%也太狂
但我真的是很標準ㄉ泡芙人

2019-2020/4 人在澳洲
除了從事勞力工作，2019年底開始也有上健身房（3-4次/週），但沒有追蹤數據

2020/5 返台後第一次量
BMI：17.3
體脂肪率：27.1

發現從事勞力工作還是有差

2020/9 回健身房
BMI：17.8
體脂肪率：27.6

✍️三個月教練課（1次/週）

2021/1
BMI：17.3
體脂肪率：27.8

個人覺得應該是因為回辦公室工作，體力勞動驟減、運動量不足，加上那段時間身心狀況不佳，所以完全沒進步還退步

接下來就是這次了！

✍️四個月教練課（1次/週）+健身房自主訓練（1-2次/週）+稍微飲食控制（補充蛋白質）+偶爾在家做瑜珈（4月才開始）

2021/5
BMI：17.4
體脂肪率：24.9

完全出乎預料的數字

從完全沒運動健身到現在，花了兩年半的時間-8.3%，漫漫長路內

2021/7
BMI：16.9
體脂肪率：27

2021/11
BMI：17.5
體脂肪率：25.7

2022/11
BMI：17.2
體脂肪率：23.2

跟五月健檢的數值差不多，今天教練跟我說我正式從泡芙人畢業了 （雖然肌肉量還是偏低

2023/06
BMI：17.7
體脂肪率：25.6

好險肌肉沒掉 但長了脂肪
應該是整整兩個月沒運動ㄉ報應（幹

2024/01
BMI：17.4
體脂肪率：27.2

沒什麼好說的，又失去了一些肌肉長回來一些脂肪（。
直逼三年內最高體脂了乾

2024/04
BMI：17.4
體脂肪率：25.5

BMI完全沒變但體脂下降了一點點，多吃蛋白質有差