作者Andrea Brandt將憤怒的情緒理解為身體釋出的訊號，為的是讓自己明白自己的界線被跨越了：
「憤怒是沿著健康的界線巡邏的士兵。界線受到攻擊時，憤怒就會讓我們知道。它的武器是大腦內建的戰或逃機制。如果我們受到攻擊、遭逢意外或面臨危險，戰或逃機制就會向大腦傳送反應元素，讓我們準備戰鬥或逃走。它讓我們全身上下瞬間爆發一股能量。」

這裡所謂界線受到侵犯，是指自身需求沒有獲得滿足的狀態。生理需求、情感需求與正向的自我觀感（指自己的潛能有機會充分發展）都是人類的基本需求，如果這些基本需求沒有獲得滿足就會遭致憤怒的情緒。只有認識到憤怒所揭示的匱乏，才能夠向他人提出要求。

不過，（美國人的）社會文化並不鼓勵人表達負面情緒。如果家裡有權威型人物，「孩子往往會發展出『不實的自我』，創造一個他們認為父母師長會接納、會喜愛的兒女或晚輩。這是一種高超的適應技能，為孩子提供了度過難關的生存資本」。而在作者更關注的個人心理層面，自卑等看待世界的觀點或傾向，可能會阻礙自身覺察負面情緒，畢竟「破碎的界線正是被動式攻擊的核心」。

作者在書中有8項建議，前4項建議是個人如何利用「正念」的技術覺察負面情緒、釐清現況以及辨識自身的需求與界線。「正念能幫助我們擁抱真實的感受，包括憤怒和其他痛苦的情緒在內。正念的技巧是用身體及感官知覺作為通往內在的媒介，讓人一探內在世界蘊藏的衝動、情緒、感受、思緒和心念。」

後4項建議則是關於如何以「堅定明確的溝通風格」捍衛自己的界線，以及建議自己認識到捍衛界線是每個人必須承擔的責任（而這種責任是關於具體完成的事）。我覺得在如何聽跟說方面獲得一些提醒，例如說的時候要盡量用第一人稱表達自己需求與感受，不要讓對方有被攻擊的感覺，聽的時候盡量重複對方講的話，尋求自己認同的點（我被主管念過幾次遇到批評就急著回應）。

閱讀起來我覺得每一章開頭用來引起動機的小故事滿有趣的，本書定位大概不是幫助讀者解決問題，而是防止自己製造更多問題。不過，從wiki關於被動式攻擊的條目可知，被動式攻擊的概念是二戰期間美國精神分析師為了解釋美國士兵在前線怠工所創（該精神分析師主張士兵太草莓才會消極備戰），再加上被動式攻擊已從DSM IV除名，讓我對於作者在本書前半段討論被動式攻擊成因的部分有點懷疑。