現在不應該讀閒書的 可是我～～～好想讀～～～（任性MAX

前陣子為了管理行程，解安裝了fgo跟為了週年百抽無料限時回鍋的GBF，之後一直想滿足瑣碎時間就手癢想開遊戲的隱頭，正好想到圖書館不就有電子書系統嗎～～～ 所以就載來玩了。

我覺得HyRead做得很不錯
除了切換字體大小偶爾會導致小Bug以外，閱讀跟操作體驗都不錯。HyRead同時和許多圖書館合作，可以載一個app、同時用各個圖書館的用戶身份登入、借還書。
借閱規則基本上是依各圖書館訂的條款？（沒研究過 我不清楚

不過這次閱讀體驗當中讓我覺得最變態（？）的就是……我竟然……能在不需要借書的狀態下……讀完整本書……太爽……

（以下全部討論用HyRead讀臺北市立圖書館館藏的狀況）
因為到處都找不到電子書的線上閱讀規則，自己摸索了一下，大概是：

1. 電子書可以直接用app或網頁版直接線上讀
2. 但是線上同時讀一本書的人數不能超過一定數字。不知道那個門檻是什麼，總之有時候登入會發現這本書現在不能讀。
3. 但是！這種狀況其實很少發生，有時候過幾分鐘就又能讀那本書了（大概是其他讀者跳出來吧？

4. 意外發現系統會因IP不符特定地區拒絕開放線上直接閱讀，可能只限用戶身在臺北市，才能用北圖資源嗎？

5. 同一本書連續閱讀滿30分鐘會跳出警語，提醒你該休息，這時可以選擇繼續閱讀。第二次休息提醒只能選擇退出閱讀。跳出來之後就不能繼續讀同一本書。

嘿不過你可以跳去讀其他本

6. 借閱的書就能在14天內隨時讀到爽。
不過每本書同時能借出的冊數有限，像這本《僧人心態》同時只能借給4位讀者，預約人數超過270人。

7. 也可以在HyRead系統上付錢買書租書

整體而言就是推啦。不清楚其他圖書館的電子圖書館藏量和更新度如何，不過有這麼棒的資源可以用就是爽。
井底之蛙的我今天才發現這個東西
目前對我來說是也不錯的遊戲戒癮劑。

閱讀心得再慢慢補

作者是一個曾經剃髮為僧的英國人，他描述了僧侶如何認識自我、自省、認知周遭環境的人事物、處事心態，並向讀者介紹如何將這種「僧人心態」帶進俗世生活，誠實面對自己的優缺點、焦慮與憤怒，學著感謝生活的美好。

「啊那不就是我從小到大聽到耳朵長繭的那些說教嗎～～～」
對 但也不對XDDDDDDD

我覺得以往聽了就生厭的心靈成長說教論偏向是「你要做一個感恩的人，不要浪費食物，你看看非洲的小孩都沒飯吃。」
但是這些講法不會告訴你如何「讓自己變得比較容易感恩」，它只定一個道德標準，要你靠沒來由的自律達成。（所以說那個不夠感恩的標準到底是三小 老師你說得算逆

《僧侶心態》的做法偏向告訴讀者如何從觀念上和實際作為上做出行動，並把「改變」步驟化，提供指引。

讀完之後覺得這類型暢銷書要不提供指引，要不提供認同感。這本書兩者都有，所以還能擠在暢銷榜上好幾週吧。
之前在書店看到實體書的書名還用了好浮誇的亮晶晶印刷（？）說好的不浮誇不虛榮的僧人心態呢

也因為它掛在暢銷榜一段時間了，原本還有點抗拒心態（ ）

打得顛三倒四而且好想睡 之後再時不時慢慢整理（感覺打到現在其實也沒講到這本書的什麼東西（

早上繼續

作者所謂僧人心態，指得是用等同受過思考訓練的印度僧侶的處世心態，面對人生日常種種：理解自己的法（中心思想）、察覺自己的猴心（焦躁動盪不安、衝動的部分），諸如此類。
實際上也就是介紹印度這派古老智慧如何解釋人類自古以來面對的思想難題：自我認知、愛、人生目標、自我實現。

讀者可以不必像作者剃度為僧才能大破大立，不過能參考作者介紹的方法來認識自己並嘗試做出正向改變。
作者也在書裡多次提及，他剛離開道場回到英國的時候覺得自己已經是個受過專業僧侶訓練的人了，他有足夠的心靈資本能應付憤怒、焦慮、人生困境。
但實際上他被失業的恐懼、他人的目光推入焦慮不安的谷底。
（：嘿 那個傑回家啃老ㄌ 他的僧侶工作終於失敗了嗎 他要找份正常工作了嗎）

人生起起伏伏，你不可能因為學了一套「方法」就永遠與痛苦無緣而心靜自在。看起來平靜渡日的高人們也有負面情緒，只是他們學著認知到自己的情緒並面對牠，在這個過程中提醒自己不需過度反應（不過你感受到的情緒都是真的，冷靜面對不是否定自己，或因為負面情緒的產生而感到自卑。

總之讀後感跟之前讀情緒相關的很雷同，處理情緒是自己的事情，總覺得很多人可以不靠別人指引就能處理好自己的思想和情緒並達成自律。（好羨慕哦）
我自己處理情緒和思考（？）的這部分做得蠻差的，所以看看別人的想法也好。自己為此多看一本書的小小滿足感還有自己進步了ㄉ錯覺 感覺也是很好哈哈哈

自己覺得蠻有趣的是，雖然這週在讀這本書的期間，照理說是該最能努力面對情緒的時候，不過看到文策院跟CCC的事件還是忍不住想靠么 超級負面能量釋放啊

最後慢慢談最近兩年吧？很紅的冥想產品Headspace

我沒搞錯的話，這本書的作者Jay和Headspace創辦人Andy受得是同一套訓練。（不是說一定是同個道場或老師教出來的，但是思想體系相同）
如果同時接觸這本書和Headspace任何一個企劃，馬上能發現他們的相似性很高。

*稍早用了「關聯性」這個詞，但是意思不到位又易生誤解。
我想表達的是Headspace課程和《僧》裡提供的練習題非常相似，其中呼吸法的小練習甚至是一樣的。

就是當你想緩和情緒的時候，採用腹式呼吸，
（鼻子）吸氣四秒
暫停四秒
（嘴巴）吐氣四秒
暫停四秒
然後開始下一輪，如此重複四～五次。

Headspace用戶一定很熟悉這個呼吸法，Headspace每天早上會推薦你做一次，Basic課程開頭也會是這個，睡前放鬆也會讓你做一輪。
目的就是舒緩身心：身體不緊繃了，思緒也會安穩一點，然後再抱著條理乾淨的腦袋來投入下一個任務。

如果你對冥想有興趣，《僧》是很好的基本觀念入門讀物，Headspace則提供練習實際指引。

我第一次接觸Headspace是去年聽通勤十分鐘on the way to work (podcast)介紹。
去年Headspace曾開放一些課程給非付費用戶試用，我覺得最棒的就是引導睡眠……超有用……聽完超想睡……
Relaxing Wind Down Body Scan: Switching Off for Deep...

yt版本只有1：30
app提供的完整版有5、10、15分鐘三種版本
這個睡眠引導害我差點手滑變成付費用戶 免費可聽的Falling back to sleep就沒這麼有用
（後者負責引導半夜突然驚醒的人找回睡意，前者是泛用型的睡意培養引導）

我現在還是免費用戶，搞不好哪時候得到折扣就會手滑……危險…… ……