作者應該主要是靠各式技巧讓自己快速進到熟睡期，自然而然的降低睡眠時間。不過這一塊的話就跟《為什麼要睡覺？》的理論有點出入，因為在《為什麼要睡覺？》認為就算是淺眠期也是人體需要的休息
作者提到的按摩及熱敷方法還滿不錯的，在所有的注意點裡我的最大天敵應該就是睡前用手機跟電腦吧！
另外作者也有推薦用sleep cycle的app來監控睡眠品質，結果昨晚監測發現原來我也是會打呼的，不曉得是否是因為咬合板的關係，能夠提早發現也是一件好事。
覺得這本書很適合在睡不好時，來找找看有沒有適合自己的改善小tips，四星推推。
我也是用了才發現自己原來會打呼⋯⋯xD