情緒勒索與控制的背後，其實就是恐懼。

他們只不過是想藉此尋求安全感及掌控權。不論外表看起來多麼有自信，他們的內心其實還是非常焦慮的。

我們被迫與勒索共舞，卻無法跳好舞步與搞懂舞伴。

迷霧FOG:fear,obligation,guilt

要求 抵抗 壓力 威脅 順從 舊事重演

不斷受到[控制]手段支配，使我們必須對情緒勒索者有求必應，不得不犧牲自我欲求及人格時，就變成情緒勒索了。

適當的界限設定與情緒勒索之間仍然有很大的差別。

沉默施暴者

自虐者

欲擒故縱者

迷霧行動

恐懼

罪惡感

二分法 病態化 聯合陣線 負面評比

從挫折到失落

懲罰的優勢

降低損失

一個巴掌拍不響

易於被情緒勒索宰制的特質

依賴贊同者 爭論平息者

自責者 亞特拉斯症候群

阿特拉斯 - 维基百科，自由的百科全书

好女孩症候群 自我懷疑者

自覺危險

你正在訓練情緒勒索者

自我勒索

自我完整性:
我堅守立場
我不讓恐懼主宰生活
我敢跟傷害我的人據理力爭
我可以決定自己的道路，不必他人插手
我信守對自己的承諾
我保持身體和心理的健康
我不會出賣別人
我說實話

守護天使

幽默感 交換條件

改寫歷史 停止思考法

個人意見，與事實不符

退回寄件人

弔詭的練習

寓言體裁

非防禦性溝通