噗主大概看了多久才好轉呢

大概看了整整一年喔～
讓自己能在高壓環境下正常工作、不過真正完全變好還是到我換了工作為止XD

請問是怎麼意識到自律神經失調的呢？

其實除了自律神經還有意識到一些其他的症狀
自律神經方面包含心悸、想吐、最誇張的是在超級感到壓力的時候甚至會短暫暈厥幾秒
真正讓我去看醫生的症狀是我發現自己居然會無端落淚、明明當天就沒有發生什麼事，卻哭個不停、當時的男友問我為什麼哭我卻不知道、在男友的建議下才去看了醫生

但我也不是第一次就遇到適合的醫生、當時我去家附近的診所看、那位醫師認為我是輕度憂鬱症、開了憂鬱症的藥給我，結果那個藥在我身上的作用超級強烈、會很噁心+加上超級昏沈、整個躺在床上動彈不得。
後來去大醫院的身心科+諮商中心面談，大醫院的醫師和諮商師都認為我的症狀比較像壓力過大的失調狀況、有再調整藥物、才讓狀況變好。

噗主換工作後多久才痊癒呢

但我的抗焦慮/失調藥物也換了兩次、就是針對自己的狀況不斷和醫師討論調整

謝謝噗主
我有在懷疑自己是不是自律神經失調
或可能是輕度憂鬱？
但又不知道該怎麼判斷
可能還是去看看身心科比較好？

cola3959: 我在我決定要辭職的那一刻就好了大半XD轉換工作前還給自己放了兩個月的長假、之後就好了很多。

但是對我來說、辭職真的是一個很有勇氣的行動了、當時的工作對我來說很重要、也是我很想完成的工作經歷、但是當我意識到這份工作居然會讓我思考要不要繼續待在這一行(這是我從小到大都想做的職業）、我才驚覺這樣很不對、進一步去尋求專業的協助。

owl5940: 有懷疑的話還是去看身心科醫師尋求專業的判斷吧！我自己是去榮總的身心科。如果對於就診會感到不安、怕自己說不清楚的話可以把自己的症狀表列下來和醫師討論，我遇到的醫師都很溫柔、請不要害怕說出自己的疑慮、如果有用藥，一旦覺得藥物使用上對自己的生活造成太多影響、也不要害怕和醫師調整藥物的使用。

當時為了看病而請假的時候，總是會擔心造成他人的困擾，但我爸跟我說：人就是一直在造成別人困擾XD我們有麻煩別人的時候、別人也有麻煩我們的時候、只要想到如果別人是去看醫生我也會這樣協助他的、就不會因此而太不安了。

我當時還看了這本書XD
雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由 (全) 博客來獨家書衣版

噗主覺得心理諮商有幫助嗎？如果有那是什麼樣的幫助？

有推薦的醫生/諮商師嗎

我想請問噗主目前是因為怎麼選擇了新的工作/或是有別的安排？
因為我也是工作壓力太大然後辭職，也有去看諮商，然後也去找了諮商的書來看
邊看邊哭覺得很好笑
我看的是這本：《也許你該找人聊聊》 也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活

主要是想詢問噗主經歷過這樣的職場經驗之後，對職業選擇有沒有別的看法
我自己的話是：
心情與身體健康很重要/職場苗頭不對就快走

等下要開始上班了所以會回的比較慢XD
請待我慢慢回答

ಠ_ಠ: 謝謝～

fox5882: 我覺得是有的、他不像藥物是立即性的幫助、他的過程很緩慢，有點像慢慢地解開一些心理的結的感覺。
對我來說有一點像是自我對話的過程，但多了一個人去引導你說出自己的想法和情緒、進一步釐清那些情緒背後的原因。整個過程我記得不是很清楚了，但是我記得我的某些煩惱是我覺得身邊的人是不是覺得我表現得很差勁、但其實對方根本就沒有表現出類似的話語或是行動、有很大一部分是我自己認為是這樣而已，諮商就是引導釐清出這些部分、我很幸運的是遇到很合拍的諮商師、我真的很喜歡和他聊天、除了工作上的問題、之前感情上遇到的很大的難題也可以跟他傾訴、諮商真的是我那個時候滿期待的時光XD

garlic4663: 我沒有特別推薦的醫師或諮商師耶、不過我身心科是在榮總、諮商是在古亭的暖心全人諮商中心，給你參考(我今天好像還有在另一個噗推薦這家XD、那個也是我）

ಠ_ಠ: 我有看到那個留言XDD （我開始懷疑另一噗說諮商了一年有效的是你了

giant4191:
目前的工作跟之前是一樣的、但是換了一個loading和整體壓力都比較小的地方，我覺得目前這樣的環境很適合我XD (是說在高壓環境下同事也都會變得很mean、這我真的無法適應）
我的體悟跟你很像，我現在覺得身心靈的健康是最重要的、再高的成就都比不上你有健康的身體、能好好吃飯睡覺和享受生活來的重要。雖然要承認自己就是不能勝任那麼高壓艱難厲害的工作、但是現在的我滿快樂的就足夠了。
畢竟一隻魚真的不能叫他去爬樹啊XD

garlic4663: 一年那個應該不是我XDDDDDD

ಠ_ಠ: 我也有在諮商跟看身心科 不過現在看到有點迷茫 藥吃了很多款都沒有很明顯的反應（兩個醫生都說我是吃藥反應比較不好的類型 諮商了一陣子但也不確定到底能不能好

garlic4663:
我覺得有開始在諮商跟用藥一定是在往好的路上了 ，也只能相信醫生、一起合作看能不能有更好的方式。
我在想身心的問題大概沒有像身體生理那樣那麼明顯的痊癒、只要每天有比昨天好一點點、能夠讓你好好的生活就是最重要的事了、慢慢地走、好好的過每一天、情緒起起伏伏都是正常的、有時候很沉鬱不想動也沒有關係，抱抱你
我的身心科醫師還有建議我去做瑜珈、我是蠻喜歡的、拉拉筋身體也會挺舒服的XD 家附近有運動中心的話運動中心的課都便宜又不錯呦

ಠ_ಠ: 感謝你的抱抱 不過我連下床都覺得滿滿的疲憊感了 要去做瑜伽可能有點難度

那看身心科會有紀錄嗎？因為之前聽有人說有些工作會看那些，所以會有點擔心

kimchi5840: 不會
我工作都沒被問過

謝謝噗主的用心回答！感覺噗主真的體會到很多～～

garlic4663:
推薦你這個頻道！
Flow with Katie
我也是從這個頻道開始在家裡慢慢做，我很喜歡他的睡前瑜珈系列，有時候睡不著跟著拉一拉滿舒服的

ಠ_ಠ: 你好貼心 謝謝你

kimchi5840: 不去處理拖到問題變嚴重到時候就不是有沒有工作要你的問題了

想問如何交代休息的空窗期呢?
有沒有推薦的心理書籍或音樂?
感謝噗主詳細的回答，獲益良多。

cow9627:
你是指兩個工作間的休息嗎？我在談第二份工作的時候就有跟老闆說我中間想休息一陣子，想要晚點上工、中間是以part time的形式支援，然後真正上工前出國玩了兩個禮拜XD
音樂我比較沒有推薦的、書的話我喜歡下面兩本，尤其是第二本，在閱讀的時候會覺得自己被救贖了，也漸漸明白很多時候我的決定跟我的不安都來自把別人的看法都擺在第一位、當我明白自己才是最重要的時候心情真的輕鬆很多，希望對你有幫助。
被討厭的勇氣
找回愛與尊重的自尊課

請問治療的費用總共花了多少呢？

human3484:
因為過一陣子了所以詳情記得不是很清楚....身心科的部分大概是每次看診是5-600百塊、加上慢性藥處方籤一個月大概也是幾百塊的費用。
諮商的部分我那時候參加的是公益諮商，也就是由準諮商師作為我的諮商師、而他背後還會有一位老師指導，因此每次是500元、一個月大約2-3次。

這裏是自律神經失調的旅鵝

lemon5624: 謝謝你的分享
希望我們都有幫助到有需要的人

同樓上，我也是壓力一多身體就會失眠拉肚子咳嗽的症狀，但心理完全沒感覺。
目前使用身心科藥物輔助中，諮商心理師也有輔助一段時間