以身體適合的睡眠時間來說，做完這些馬上就睡就剛好。
但心裡還是有點覺得不太甘心，因為這些事情只是為了維持生活品質要做的。
並不算是取悅自己要做的。

所以常態性的回家之後會想看個漫畫滑個手機，再去處理那些每天都要做的雜事，再常態性的過晚睡。影響到隔天早上上班的情況。

其實也知道應該要改了，也試過一回去馬上就趕著把這些事做完，然後能好好休息看個漫畫。但每每這樣一趕就覺得心更累。
但是若先休息什麼的，又是一個負循環。有點不知道怎麼調整才好！=x=

有沒有同好跨過這個情況，目前正常作息的能分享一下。長時間熬夜身體情況跟情緒情況真心是有變差。

我跟你的狀況有點類似，只是因為剛好我都是下午上到晚上，所以晚睡沒關係隔天可以睡到中午。
我個人會先做完雜事然後滑手機滑到1、2點睡覺，隔天睡到中午11點，這樣睡眠滿充足，缺點是感覺一天只有吃飯睡覺洗澡上班滑手機不斷循環，沒做到其他事😂

yu6666: XDDDDDDDDDDDDDDDDD你也是晚上的班嗎？不過若是不會覺得身體的部分有什麼負担或想轉換我覺得是還好。

若沒做那些比方看漫畫或是刷網看小說的行為我就覺得我好像整天都在工作XDDD

我以前做過下午跟晚上的班，上午則得去圖書館準備證照考試。
就是晚上固定回家10點到12點做家事雜事，12點到凌晨1點讀小說，上午是9點起床去圖書館。
若當週班沒那麼滿，或中間通勤時間，我也會看小說。
總體而言，比較像是「維持固定作息/良好精神狀態」+「娛樂單一化」。
就是在時間不多的情況下，不要貪心，只專注於一項娛樂，並把滑手機的零碎時間也拿來做同一件事，別浪費掉

whiteness: QWQ你睡的好少！！謝謝提供我來試看看專注一項娛樂好了，感謝你！

我還有個點想詢問，就是若只做單一項娛樂會覺得不滿足的情況，大家有其他的解套方法嗎？@@

那只能開源或節流了？
✧開源：重新檢視自己的作息，有沒有→沒必要做的事情，努力把它簡化or取消。
✧節流：到底是事情太多，還是自己精神太差效率不夠高？訓練自己做快一點？運動讓精神好一點？

我自己那段時間也是過渡期，比較辛苦。
現在是正常上下班，追求能睡午覺+不太有惡性加班風氣的工作，晚上就多出很多時間

whiteness: QQ好的，感謝您回饋，剛好快過年了我也來慢慢調整看看！！

我！＋1！每次回家收拾一下，洗個澡後，能看書的時間大概也是熬夜熬出來的
但就覺得不甘心，還是想看一下書或看一下電視在睡，一種惡性循環zzzzz
有時候都覺得為什麼大家書可以看那麼快QAQ
還是說大家都是大學或剛畢業的年齡，個人已經快30的人，真的沒有那麼多時間看書...

ivy74343: 我距離畢業蠻遠的XDD
但我之前看書很多是說把這些該做的事情轉化成對自己有益的想法，但我弄半天也沒辦法。
因為做這些雜事並不會帶給我心動或是開心的感覺。
但不做家裡太亂我心情會更差OTZ

可能可以試看看上面提供的單一化之類的

那就是你個人東西太多了拉！快去看莫羊子youtube家裡的雜物斷捨離斷起來～我前陣子花了一兩週的時間把衣櫃跟書桌，根本沒動到的東西都丟光了，現在終於每天收拾的時間不會那麼多了！
看到後面那些家裡很空的人，家事那些真的不用怎麼清，每天收一收的也就那些物件，讓我好心動喔

因為我有養貓啊，貓年紀大了身體不好，再加上清貓砂跟壞境多少每天要掃一次，就耗掉很多時間

原來是鏟屎官！那就沒辦法了，也不能把貓丟掉XDDDD
那就存錢買台小米掃地機器人ㄅ

ivy74343: 哈哈這我有想過，但老房子空間小，掃地機器人其實不好跑會一直撞家俱

XDDD不過我覺得可能再回到元點，那種不甘心怎麼化解也是我想問的問題哈哈（就這樣所以老不能自律

SBO666: 我覺得你可以試著不要看漫畫或是小說幾天，找別的事情做，讓大腦放空，不要去想不甘心這些～就好好放鬆一下，也調整一下自己的狀態，在惡性循環跟心態上我覺得對身體來說，資訊的專注度跟吸收度也有差。
我前陣子就是這樣，因為工作是疫情相關的東西，然後我是美編，所以那陣子對說明書對到只要看到文字就很厭世，下班看小說或漫畫對我來說是放鬆用的，但前兩週真是打開看沒幾頁就關了，我腦子無法放鬆，看不進去任何文字，但又會覺得那時間拿來睡覺好浪費生命，硬嗑了半本但我覺得我看書好慢好慢好慢，20萬字的短文，我看了整整一週，結果那本我還是還放棄了，還是別人的大推文...乾。

SBO666: 嗯嗯對啊 可能因為我本身就很晚睡所以還蠻適合的哈哈

ivy74343: 好我再來試看看！3QQ

yu6666: 您是指前面那個時間區塊安排的部分，這我還在努力，沒注意就很容易軟爛OTZ

SBO666: 哈哈我其實是指生活作息身體健康部分，相信你可以的加油