我覺得【覺察自己】的意思是，發現並且看清楚自己在一件事情或是一個情緒裡的位置跟狀態
比如說跟情人吵架，你不了解他的明白、他認為你任性不講道理

當你因為吵架而怪罪對方，一昧的將自己的情緒感受加注在對方身上
一次又一次的發生之後這段感情必然離散

覺察自己的當下，就好像從你跟我的這個角度中跳出來變成第三方來看待這段爭執

為什麼他說這些話他不理解，為什麼他說的這些話讓他這麼生氣
生氣的我到底氣的是什麼？
我聽不理解是不想聽還是不想溝通？

當我們能釐清這些事情跟情緒的起因時就能看見自己所需要的東西是什麼了