肌肉量其實蠻重要的

像久坐背腰屁股會痛的話
表示背部的肌肉失去彈性無法支撐坐著時身體往前彎的姿態

就常做這種背肌伸展機把背肌的彈性練出來
然後背腰痛就消失了

重點果然還是姿勢的變換跟肌肉的強度

健身練肌肉比較實際

除了姿勢確實還是乖乖運動建立肌力比較好

腰痛推薦4字運動

而且因為是花自己錢買的會員
就會有一種不得不去不然會浪費錢的動力
如果很懶的運動的話總之先到了健身房再說
啊既然到了那就運個動跑個步洗個澡再回家吧

推薦練肩胛上背這塊，也比較不容易因為久坐而圓肩虎背或富貴包

之前有人分享每天玩健身環，一個月後原本這裡痠那裡痛通通不藥而癒
我很久沒開，最近開始這裡痠那裡痛了

記得不要空腹運動，不然運動時會分解到蛋白質(肌肉)，運動完要補充蛋白質才會長肌肉喔

久坐的人可以多練背和核心肌群 但是練的當下會很懷疑人生就是了