呱呱

紀錄一些喜歡的段落

(´⊙ω⊙`)?？

喜歡125頁的這個關於臨在的實驗

閉起眼睛，然後問自己說：「我的下一個想法會是什麼？」然後保持警覺，像貓守在老鼠洞口那樣，等待下一個想法出現。

解釋↓


可以試著體會到臨在是什麼樣的狀態，覺得很有趣

91

找到那扇「通向生命的窄門」， 它名叫當下。
將你的注意力聚焦在這一刻，你的人生處境也許充滿了問題（大多數人都是如此），但重點在於，去找出此刻的你有什麼問題。不是明天或十分鐘之後的你有什麼問題，而只是此時此刻。你在當下有任何問題嗎？

162

任何時候，當你需要一個答案或一個點子，請先暫停思考，把注意力集中在你的內在能量場上，覺知到默觀的存在。之後，當你再次思考，你將會更有想法、更有創意。每當你需要思維活動，請養成習慣：每隔幾分鐘，就在思考與內在聆聽（即默觀寂照）之間來回切換。
我們也可以說，別只是用心智思考，而要用你的整個身體來思考。

237

有一種力量非常強大的靈性練習，就是深刻的冥想生理形象（包括你的身體）的生滅性(mortality)，這種方法稱為「死前先死過」。深深地進入這冥想中，想像你的身體正在腐朽，最後蕩然無存，接下來，想像你的心智形象或想法也都一一死去；之後，你會發現你竟然還在這裡——那是你的神性臨在本質，散發著光芒並全然覺醒。你了悟到：除了名字、形象和幻象以外，凡是真實之物必不會死。

↑看了很想試的練習 (?

114

如果你覺得「此時此地」讓你無法忍受，讓你覺得不快樂，那你有三種選擇：

離開它、改變它、或接納它。
擇一而行，並在當下做出抉擇。然後，接受選擇所帶來的結果。

51

你應該養成這樣的習慣，隨時問自己：「此刻，我的內在有什麼樣的情緒？」這個問題將把你帶往正確的方向。

但切記，千萬不要分析情緒，只要關照它就好。

注意力向內聚焦，去感受情緒的能量。

如果沒有情緒浮現，就把注意力更集中在身體的內在能量場上，那是進入本體的一扇大門。

39

你不等同於「思考者」，明白這件事可以讓你觀察到自我這個實體(entity)。

超越思維之上的「智性」(intelligence)存在

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下面這裡隨意寫寫感想。

雖然大家都會說放鬆要深呼吸，可是以前一直不懂深呼吸要怎樣放鬆(?)，覺得雖然做了還是沒有放鬆下來，看來是以前沒抓到訣竅XDDD

現在與其說是深呼吸而放鬆，不如說是站在比心智更高點的地方純粹的觀察，腦袋放空放鬆下來，呼吸就自然變深了的感覺

以前被要求什麼都不要想的時候，我好像是試著硬把感覺、想法壓下來，但沒有用。現在知道不是硬壓制，而是不去對抗，只專注於感受身體內部的感覺，那些雜七雜八的想法自然就消失了，很喜歡那種舒服的感覺。

書中是說其實要練習到平時就能感受到那股力量的程度。不過目前的我還是做不到，外在刺激太多太容易沮喪了，但目前光是能夠躺在床上能舒服地睡著就已經很感激了QQ要躺床之前阻止自己用手機或做其他事比躺著要睡著困難XDD

本體、臨在的名詞在這本是第一次讀到，但像其他書籍說的內在的力量、宇宙力量、相信自己的直覺，覺得是很像、相關聯的概念

另外在讀前面的時候，「時間只是幻象」覺得很有趣。因為自己就是常因時間而焦慮，也容易因覺得自己是不是浪費掉了時間而有罪惡感，結果逃避現實更惡性循環。
而作者說這句話是指你就是當下這個你，不是過去也不是未來，就算未來的事，發生也是在當下這個瞬間，所以只有當下才有力量，只有當下才能改變未來。
有被治癒到。只專注於這一刻也是心流的必要條件吧。

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前面紀錄漏了一張內容，補一下
是在講感受「內在身體」的練習

facepalm233: 沒有插樓放心～原來原文書是這本！謝謝你的回覆和分享！