真的...

運動對身體、腦袋都好！
還有放空也很重要

原來是這樣啊汪 Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ

機器狼也覺得很棒呢汪

裡面也有提到寫日記也是很好訓練輸出的方法，之前去聽一個講座，講者有提供早上三分鐘日記和睡前三分鐘日記的格式，我覺得滿好用的目前有在持續，順便貼在這裡提供給大家

早上3分鐘日記(簡單行動計畫)

- 我很感恩：
1.
2.
3.
- 我讓今天很棒的方法或做法：

- 自我肯定(正向的)

睡前3分鐘日記
－ 今天做的好事？

- 我要如何改善（我的缺點或是我做的一些事情）？

- 我今天經歷的美好事物/幸福時刻……
1.
2.
3.

建議試著維持66天～

紀錄健康狀態(這是這本書裡的格式)
一早起床就紀錄

．體重

．當天的狀態
-5～+5
普通是「0」，狀態非常好為「+5」，狀態不好「-5」

可回想前一天做過的事，為自己的狀態寫下理由。

．睡眠時間
最好有七個小時以上

教人是最好的輸出，想學會什麼，就以「能夠說明給他人聽」為目標。只要以教人為前提進行學習，記憶力就會提升。

很多書也都有說到教人的重要性
拿高分的科學讀書法：一試必中、人生升級的超能力漫畫圖解 立即可用的NLP：激發潛能、完美溝通、成就自己想要的未來印象中這兩本都有提到的樣子

這本連讀後感想也有提供範本覺得很好玩XDD
架構：「Before+發現+TO DO」

．Before：在讀這本書之前，我……
．發現：讀了這本書之後，我發現……
．TO DO：今後，我打算……

看完書後只花個5~10分鐘也好，寫寫自己學到什麼，並且打算如何實踐(TO DO)
分享給他人更是很棒的輸出，不僅自己能做到輸出的練習，也許還能幫助到有同樣需求的人