❙❘人生筆記本│情緒量化❘❙
提供給不知道怎麼了解理清情緒的人簡單方式

1.在紙上寫下1-10的數字
2.思考自己什麼樣的情緒可能會落在哪個數字
(例如：很開心沒有什麼情緒累積為1
覺得情緒低落好像該冷靜排解在6
已經承受不住隨時炸裂為10)
3.平常可以藉由數字察覺自身狀況
4.若落在需要排解的狀況時,
可以立即找尋屬於自己的冷靜區或是處理