不用擔心被發現，想到就能動做：
1.隨時隨地抬頭挺胸收小腹
2.坐正踏步(配合1)，踏步速度可以超級慢(從此坐辦公室都不冷了！)

分次做就很簡單：
1.後勾腿踢屁股(EX：等待、洗手、走路的時候)
2.深蹲，每次上廁所前或後15~20次(一天就超過100次了喔！)
3.撐牆版的伏地挺身，一樣可以在上廁所前後15~20下！