真的假的!?

啊...啊...

除了熱量之外 會不會你澱粉攝取太多?

dce0224: 好像是，這一個月左右看了一下澱粉佔一天熱量的比例大概40-50%

開始減肥之後我澱粉類吃很少
就算要吃也都是吃原型食物
像是番薯、南瓜、玉米、五穀米、紫米

精緻澱粉就都不吃了(偶爾嘴饞或是不得已的話會吃 但會盡量只吃一半

基本上澱粉一天的量就是自己拳頭的大小
超過就太多 所以如果我午餐吃了澱粉 我晚餐就不會吃澱粉了

好哦我會努力 可惡我愛碳水化合物

我懂 我也很喜歡吃麵包 結果現在都不能吃QAQ

全聯烤地瓜好吃！想吃澱粉我都去買地瓜（不過也沒瘦啦！）

dce0224: 一起加油

kilhi: 我家買了一大包三公斤的冰烤地瓜當主食XDDD但紀錄熱量的時候發現地瓜熱量不低 最近想改成南瓜跟馬鈴薯試試

地瓜也是可以吃啦 但是就真的要算熱量

dce0224: 其實我印象你挺瘦的啊 可能還比現在的我瘦啊

餓的話吃水果好像比較健康也感覺不容易胖（感覺啦（？）

mikannazuki: 晚餐過後我就不吃了XDDD維持斷食的時間，不過水果確實比零食好多了，就是吃的時候還是要注意

NO 不可以吃水果
也不是不可以吃 但是水果要挑

水果糖分其實很多 基本上只建議吃芭樂
而且女生最好只吃半顆芭樂(其實也就是一個拳頭大)

然後禁止喝果汁 因為糖分超多 整個胖死

x02shadow13:我之前胖到57....就是個胖子

dce0224: 哇 原來 （長知識了！

酪梨也可以吃 他是好的油脂來源

減肥時最常實施的就是少油少鹽少糖(澱粉)
油的話要挑健康油 很多人會直接吃水煮蔬菜 然後+吃酪梨

酪梨主要是⋯⋯吃不起，水煮蔬菜我堅持不來，用想的就覺得之後會報復性飲食我還是少鹽少油少澱粉就好

水煮蔬菜真的很生
如果你要吃生菜沙拉 你只能選油醋 其他醬料都不可以 都很肥

通常還是炒蔬菜啦，跟我媽說油少放點而已

吃肉飽足感撐比較久，我晚餐一片200g的雞胸下去飽到隔天中午

油的話可以挑比較好的油喔 像橄欖油 ，最不推薦的就是沙拉油

我自己晚餐比較常吃一顆番薯+一個水煮蛋+半個雞胸(全聯有在賣的那種葡豐(錯字

還有無糖豆漿

吃飯順序改配合運動就能瘦ㄌ！（去年60今年我們碰面時體重大概50左右（
吃飯順序-菜肉（魚）湯飯，多喝白開水搭配運動
一開始不習慣久了就沒事了（完全適應）
餅乾什麼也少吃（甜點偶爾吃）手搖都無糖不加料（只喝牛奶的鮮奶茶，要料也是料少吃開心）

飯放在最後吃是為了讓你吃其他東西就已經飽了 飯就可以少吃很多/

我突然覺得⋯我家的三餐只要不吃外面，大概除了水果的部分，基本上跟你們的減肥餐沒兩樣
少油少鹽，油基本上都用橄欖油，飯是全穀類（不過回來跟阿公住之後為了配合老人家的口味是一半糙米一半白米），蛋白質充足（各種雞胸、雞肉、鴨肉之類的），菜常常是水煮花椰菜燙蘆筍之類的，只要管住自己不要亂吃餅乾就好（以前自己住為了省錢很少買零食所以很好控制，現在回來爺爺會買比較難控制）
然後飲料因為自己的喜好關係基本上都是無糖

日常就過著減肥餐的生活（#

s10260s: 所以你瘦啊（

感謝大家 家裡路由器壞了昨天後來沒回覆

路由器是啥？

欸⋯⋯還是數據機？我不確定是哪一個 總之就是家裡WIFI來源那個

x02shadow13: wifi分享器吧，數據機是另外的