人養成一個習慣要21天，目前還在前1/3

喝水啊啊啊啊啊啊啊

呃、必須承認今天晚餐因為下午喝了飲料然後不太餓就沒有乖乖吃飯，我很抱歉

再次體會均衡飲食的重要性

餓久了升糖素起來就不餓了！只是剛開始很煎熬，喝水跟早睡可以解決？

Amosink: 我也是想這樣解決的ww所以剛剛喝了一大杯水然後要睡了

你也需要這樣嗎……？你體態很好ㄟ

這是為了健康經歷的痛苦嗎

chopper_kao: 每次被說體態好我都很心虛ww
其實我體脂就算在埔心工作的時候也將近27%，我都懷疑我多囊的原因是因為體脂太高（？
目前人生理想目標是23~25%，168是減體脂很好的方法

JoyeLin: 算是吧，要接近理想總是要付出一些代價w

間歇性斷食真的對身體是好的，我也在做間歇性斷食，一起加油

Amosink: 我是挑中午12點到晚上8點進食，不吃早餐
目前是覺得不吃早餐的好處是早上不會食睏ww

我是彈性一天兩餐，因為平常日在台中但是假日在北部，所以變成平日早午，假日變成午晚（跟家人吃飯的關係）
中間轉換大概就以水果、蔬菜或是蛋白質來度過XD 心得是與飢餓當好朋友以後比較不執著一定要吃，升醣素或許會遲到但是遲早會來

Amosink: 就是16小時，反正有一半時間在睡覺，還有4小時大概是不會餓的，所以真的餓大概也只有4小時w

但不知道是我這週活動量比較少還是真的因為斷食，感覺就算在8小時內，也吃不太多