最近河道某圈在討論正念練習，想起這本並再度拿起來翻：
最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
因為沒有貼便利貼的習慣，想說來節錄一下重點部分，這樣日常可以隨時想起練習：
最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息因為沒有貼便利貼的習慣，想說來節錄一下重點部分，這樣日常可以隨時想起練習：
P25
不做任何評斷，主動地將注意力集中在當下的經驗上
不做任何評斷，主動地將注意力集中在當下的經驗上
P38
練習讓大腦記住什麼都不做的狀態
練習讓大腦記住什麼都不做的狀態
P44
正念其實就是要將意識導向當下
正念其實就是要將意識導向當下
P92
不把「自己本身」和「自己的思想」畫上等號
不把「自己本身」和「自己的思想」畫上等號
P93
人們總會不知不覺忘了區分在想事情的自己和所想的事情
人們總會不知不覺忘了區分在想事情的自己和所想的事情
P97
不做道德評斷 (non-judgmental)
不做道德評斷 (non-judgmental)
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其實看到92頁這段時，跟最近之前擦B77號彩油的夢的內容有...契合到...？
應該說我做了一個類似在夢中突破了夢境(?)但不是清明夢的夢
只是因為最近擦彩油沒什麼像B100時一樣的劇烈體驗，所以覺得沒麼好寫的就沒寫夢日記
其實看到92頁這段時，跟最近之前擦B77號彩油的夢的內容有...契合到...？
應該說我做了一個類似在夢中突破了夢境(?)但不是清明夢的夢只是因為最近擦彩油沒什麼像B100時一樣的劇烈體驗，所以覺得沒麼好寫的就沒寫夢日記
然後有個跟上面的夢無關(咦) 的想法
書中有說人無法專注+增加大腦疲勞的理由是一心多用，比如說常常做事時，又同時想著過去跟未來
忽然腦中閃過這樣念頭
「如果現在做的一切事都只是賽局會怎麼樣？」
有的時候PTT書板會看到有些人問看書的意義是什麼
如果看完了卻沒派上用場怎麼辦？
書中的知識忘了怎麼辦？
如果這些書不能為我帶來成就怎麼辦？
如果看完了卻沒派上用場怎麼辦？
書中的知識忘了怎麼辦？
如果這些書不能為我帶來成就怎麼辦？
可是說穿了就是像這些想法增加了大腦疲勞
但未來的事實在是太遙遠了
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昨天實在是太想睡打到後面不知道自己在打什麼...
昨天實在是太想睡打到後面不知道自己在打什麼...
當發現大腦(精神)疲勞大半是來自不可控的未來
突然有這種念頭：「那何不把現在所有對未來可能有的影響都視為一個賽局？」
突然有這種念頭：「那何不把現在所有對未來可能有的影響都視為一個賽局？」