勵馨社會福利事業基金會-蒲公英諮商輔導中心- 保護服務司

我也因為我的男性朋友受性侵的負面情緒變得很痛苦，目前社會上多少提供倖存者服務，不知道有什麼支持陪伴者的。

不過我也會努力走出替代性創傷的陰霾，希望看到的人也是，可以尋找到自己心靈的平靜。

如果是大學生不敢向外求助的話，善用學校的諮商輔導中心吧！
可以免費諮商，各校規定不同，但大致上遇到不合的心理諮商師也有權利可以提出更換
另外學校的話性平會、教官室也都會有保護學生安全的義務

希望大家勇敢，不要為了爛人給的傷害活得不舒服，不要活在自責或痛苦中，你是值得被愛的，不會因為爛人給了你任何傷害改變，錯的是對方不是你，即使你們在交往對方也沒有權利強迫你做任何事。

專業的社工、諮商師都是受過訓練的，除了很講求政治正確，不會責怪受害者，也會減少反覆陳述避免二次創傷。

希望大家不要再獨自一人承受痛苦

衛生福利部
另外陪伴者可以參考衛福部的懶人包
身為過來人也提醒陪伴者注意自己承受對方情緒的界線

你的心理健康是很寶貴的，是珍惜愛護自己的一部分，不要單獨承受傷痛，該求救就求救，累了就休息。

報警處理很重要，但如果你還沒有勇氣，先交給不會那麼冰冷的社福跟衛生體系幫助你好嗎？交給專業又有溫度的專業人士來幫忙，需要你的勇氣求救。

教我繪畫的老師也是童年性侵倖存者，也因為嚴重的PTSD還有事情過去很多年難舉證沒有報警。
但是我的老師一直都有諮商跟看精神科，交給專業的人慢慢復健，一點一點的建立能量站起來，然後從諮商中更加了解自己。

可能復健的過程中，你會諮商到大哭或是覺得身心被挖空，甚至會覺得世界觀被打碎了，但是這些都是為了讓你復原。
有的時候即使諮商跟按時吃藥，還是會很心痛，反覆想起過去的創傷，身體僵直無法動彈，或是四肢無力，過度呼吸等等。
我知道喔，連陪伴者的我也會出現這些症狀，但是專業人士會引導你找出方向，處理這些身心反應。
我身邊所有性侵倖存者幾乎都休學過，我老師也是，精神疾病就是會影響到你難以生活，我也不會逼你們努力一定要怎麼活，但希望你們知道世界上還有一些人受到專業幫助有好轉。

你的家人可能不會體諒你的反應，會覺得你怎麼不好好唸書工作，但請你記住不需要符合社會期待一定要成為怎樣的人，你都已經受傷了還要強迫你怎麼，那不是逼骨折的人走路嗎？
好好休息，好好吃藥，然後記得，你值得被愛這件事。

復健的路上不會很順遂。
常常會一下好像比較好了，但不久可能又變得焦慮或有其他身心反應，這在我老師還有朋友們身上幾乎都有出現，作為陪伴者，我也是被結案又回去諮商過，倖存者的復原之路想必會更漫長。
每個人需要的時間都不一樣，請你給自己時間。

好得慢不是你有問題，是因為路很崎嶇。

焦慮感突然來襲，精神科醫師解答「你的大腦」怎麼了？｜科普長知識｜GQ Taiwan最近很紅的這個影片，噗主也試過腹式呼吸這個方法，蠻又有用的。
只要我想起朋友因為性侵害的痛苦自殺時我就會用這個緩解焦慮跟痛苦。

更多詳細的減壓或復健內容，還是請大家找專業人士，然後尋找適合你的方式。

噗主好像沒什麼可以多說的了，另外提醒大家有睡眠問題的話吃完安眠藥不要滑手機，會更難睡哦！
晚安

－－－－－－－－

無論男女被這樣不尊重，加害者都是一樣可惡至極！！！

男性如果有苦說不出，可以打電話到男性關懷專線，在這邊有專人傾聽男性的煩惱，是衛生福利部成立的單位
男性也需要溫柔守護
https://www.mohw.gov.tw/...

謝謝噗主提供的資訊 壞人下手的對象不分性別
希望大家都平平安安

吃完安眠藥不要滑手機，會更難睡
所以要吃完躺在床上滑手機沒錯吧?!!!
突然想到我好幾次都滑到不小心睡著，或是隔天早上起來發現電燈怎麼沒關......

醫生之前是跟我說手機或電視這種高光源在睡前1-2小時都盡量避免

為什麼加害者幾乎都是男性啊⋯想打炮是不會去約嗎。性侵犯都去死吧

性侵犯真的很可惡，希望這位受害者能復原的很好

拜託 妨礙性自主的人全部性器官爛掉吧

rabbit3889: 錯誤觀念，睡覺前不要滑手機才能有高品質的睡眠！

謝謝噗主提供的資訊QQ身邊沒有噗主說的範例, 但有陪伴輕微憂鬱症家人的經驗, 所以很能體會 界定自己能承受的負面情緒上限 是什麼意思QQ
希望大家都能平平安安, 不要預到讓自己難受一生的事情!!

rabbit3889: 你說的只適用沒有睡眠障礙的人

berry184: 男關已經關線囉

berry184: 謝謝分享！

zebra1811: 你跟性侵犯一樣垃圾

zebra的仇恨言論已經先刪除
謝謝各位補充

謝謝噗主！

ಠ_ಠ: 感謝噗主~

whale2124: 男關又復活囉!

麻煩不要理釣魚的行嗎

男關之前暫時關線5個月，最近又復活了!!請大家多多利用。

請噗主把goose3487的仇恨言論也刪掉，謝謝(揮手刪的時候順手把我這個刪掉也可

goose3487錯字有夠多wwww

whale6347
我覺得他是故意的

deer7940: 就算寫錯字也不能彌補他邏輯0分

不是，他只是在避沒認真看回應的人

我的意思是，不管他為了什麼原因寫錯字或沒寫錯字，那句子的邏輯都0分wwww
抱歉太歪了，晚點麻煩噗主一起刪掉

他就是故意的，以為這樣大家就看不出來

已刪goose的仇恨言論
大家的討論我就不刪了 讓後來看到的人可以知道有多少釣魚仔仇同志然後被多少人反笑回去：）

我對女生還是男生其實我都害怕 也有多次被灌醉後強吻...
我很常會催眠自己告訴自己世界並沒有那麼壞...
雖然隻後也有試著跟我的朋友們傾訴 但是到後來我得到的卻是更多的謾罵...

光是性侵這本身就是一件犯法且可惡的事情，無關乎性別跟年紀還有長相，這都是一件糟糕的事情，預防且教導正確知識對周圍人都是一件需要的事情

不尊重他人的都很該死，與性別那些無關。

jay6157: 抱抱不驚心,被強迫不是你的錯

walnut2541: 謝謝
自己是三性 假日都會女裝出門...被別人說我會這樣是自找的QAQ
但就算這樣我還是會很努力的嘗試去相信這個世界是美好的QWQ

jay6157: 穿著怎樣不是他們對你動手的合理藉口，不是你的錯哦。

salad6568: 真的謝謝大家QAQ

「女裝=被騷擾是自找的」這邏輯，背後的涵義是女生被騷擾是正常的，怕

jay6157: 會說你有問題的人本身才有問題，那種朋友還是斷絕往來吧，朋友重質不重量，還可以去認識更適合你的善良朋友
如果這情形很常發生建議還是盡量避免在外面喝酒吧，感覺太危險了

jay6157: 不，應該說可以自己喝小酒作情調，真要找人喝還是找以前喝過很安全的，而且適量就好，不要太逞強了

coffee538: 恩恩 謝謝QAQ 最近都去找很信任的酒吧 而且也都有帶很信任的朋友過去了QWQ

勵馨的蒲公英諮商中心在北中南都有喔，他們會衡量你的財力然後收取適當的諮商費用，不足的部分用捐款補貼，所以不用擔心錢的問題。

這陣子有去聽他們的熟人性侵防治課程，有興趣接觸這個議題的話，可以到他們的粉專看看還有沒有課。

另外，想要提供財力方面的援助的話，也可以選擇捐錢給蒲公英諮商中心。

jay6157: 記得如果離開自己視線（比如去廁所）的飲料就別喝了

其實覺得很安全的人也不一定很安全
有不少例子是一起喝很久沒問題
然後因為某次喝一喝就突然被怎樣的

謝謝噗主的資訊，身為男性自從被多次強暴之後真的很痛苦但又不知道怎麼辦，很怕自己去諮詢會情緒崩潰造成麻煩

jay6157:

pirate6606:

pirate6606:

pirate6606:

pirate6606:

mantis7756: 感謝您的補充 已經更新上去噗首了
jay6157: 不是你的錯喔，那些朋友不懂得尊重友善（抱抱）
pirate6606: 抱抱你，祝福你之後找到適合的諮商師還有復健方法，如果有其他身心症狀也可以找性別友善一點的精神科就診

pirate6606:

ಠ_ಠ: coffee538: uranus6586: 真的謝謝你們QAQ

加害人與被害人從來不會只侷限在單一性別上。
最可怕的是性侵案件八成以上都是熟人犯案。
性侵他人的通通都該下地獄，然後百倍奉還。
受害人沒有錯，錯的是那群人渣垃圾。
請不要痛恨自己，或是貶低自己。

uranus6586: 啊，這種也是有可能的，所以我才會說適量或是自己喝比較好
超難防

pirate6606:

jay6157: 不會，趕快忘記那些人跟遇到的不好的事情吧，嗯，也可以思考下自己的交友範圍，看看能不能少遇到那種人
其實喝酒適量除了保護自己外也是對身體比較好

男女都要小心啊 總是有人檢討受害者

垃圾就只是想欺侮人，很多利用權勢性侵的根本不是同性戀

張老師的自費諮商可以指定心理師，有需要可以打去當地張老師的行政中心詢問（不是打諮商專線或專碼唷！）

pirate6606:

fish2024: 因為性侵的重點不是性，是權力

pirate6606:

fish9596: 問一下旅人說的原po是哪則的原po，是不是認錯人了
我就是原噗主也是女生，但我不是性侵受害者
不過我也有被女性性騷擾過，任何性別都可能是性暴力加害者這倒是真的……

ಠ_ಠ: 不不不，我的原po是我自己啦www抱歉抱歉

fish9596: （給妳抱抱）

噗主這樣的陪伴者好難得又有心，希望您也能尋得心靈的平靜。
這邊原先的陪伴者或許是不懂得劃好保護自己的界限、想要看到我能有明顯改善等，給予太多彷彿麻藥或毒品般的承諾。而我自身也無力在精神狀態糟糕的情況下分辨，偏偏又沒法立即恢復到完全正常。最終以被失控的陪伴者二次傷害的情況結束(指情感層面的傷害)，現在不但一切要從頭開始、還陷入比先前更糟的情況中。

這噗如果有旅人也是處於陪伴者的位置，真的需要好好照顧自己的精神健康，多注意自身情況並在還能理智思考時妥善處理。因需要你陪伴的對象很可能無力替你注意這些。

希望所有溫柔的人都能擁有美好的日常。

prawn8259: 我沒有多溫柔啦，我也曾因為「無法負擔對方的負面情緒」讓倖存者朋友封鎖我跟我斷絕關係，所以我才學會畫界線的。
希望你已經擺脫有毒的關係了，也希望你的過上美好的日常生活。

幫補充，有需要的人可以去下載PanicShield之類的手機APP，他可以帶領深呼吸&提供簡單姿勢協助度過焦慮，當然這只是非常簡單的協助工具沒辦法提供專業治療。每次想到世界的惡意就覺得很痛苦，希望大家都能過得好好的QAQ

感謝樓上補充，台灣也有類似的app叫潮汐

只是潮汐不是解決焦慮，是放助眠音樂，但也有呼吸引導的功能，而且介面設計得蠻美的。

這種我都建議私刑TNR

已刪除復仇式色情影片

謝謝噗主 看到快哭了 你真的好溫暖

前陣子剛好在TT看到一篇掛[真實]的醉後性侵文耶……應該沒那麼巧吧

不建議學校的諮商，聽過被當成茶餘飯後的話題在辦公室流傳開的，甚至被工讀生傳出去

如果有樓上這樣的問題一定要和校方反應，這個是有違諮商的保密原則
諮商室的事留在諮商室內，可以談論內容的只有輔導老師、諮商師、諮商師的督導

學校的諮商真的很看人
品質參差不齊，好的很好，爛得比樓上說的還誇張的都有

哇剛好看到這篇，最近ㄉ我好需要，謝謝噗主的幫助

我最近去告了當年國中時性侵我的老師（本人目前已大三）會去告的原因是聽到那老師居然在我畢業後還有對其他女學生下手，雖然沒有到性侵這麼嚴重，但我實在太生氣了，於是告訴了當初就讀國中的學校，學校開啟了性平會也帶我去警局報案走司法程序
這個過程真的非常非常痛苦，不管是警方還是學校請的調查小組，他們會一直挖出你最痛苦的回憶，就連那老師是怎麼脫下我褲子，性侵的過程長達多久這種事情都必須說的非常清楚⋯⋯

雖然說過了很多年了已經對這件事麻痺了，但痛苦的回憶被挖出來還是很不好受
雖然有固定在看身心科吃藥，但沒做諮商（沒錢嗚嗚嗚）
噗主給的管道我會去試試的，我一直以來都好需要謝謝噗主

baboon2537: 抱抱你，不要為了別人的過錯懲罰自己，你正在做的就是在懲罰他，讓他付出代價
你很棒

baboon2537: 很難過你遇到這種事情，也為你的勇敢感到十分敬佩，希望妳的在司法與復原之路都順利。
妳很勇敢，也值得被愛著。累的時候也不要強迫自己加油哦。

baboon2537: (抱) 你好勇敢，壞人會付出代價！

baboon2537:

強迫別人 真的很糟糕...
不論交戀人、找人打炮都行...為何選擇強迫別人呢q.q