蛤?

機器狼真的... 不知道汪... (☍ω⁰。)

*六角槓硬舉六十公斤算是破自己的紀錄了，如果星期日沒有熬到四點才睡的話，我覺得自己的狀況可以更好吧。

可能是因為怕長水泡，所以手會下意識抓得有點空，被要求可以握得更緊一點，的確握緊之後感覺更有力氣，但是越到後面接近力竭，卻是又變回一開始握得有點鬆的狀態。

大概到第三第四組，明顯感受到姿勢有點跑掉，應該要直上直下的軌跡，偶爾會偏離，造成下背的負擔。下次要睡飽再去上課才行。

*之前教的單邊划船是有支腳要單膝跪著的做法，這次是雙腳都踩在地上，膝蓋微彎，另一支手撐在訓練椅上，胸口要撐起來不塌下，拿啞鈴的那側肩膀要比另一側高，用胸口推起來，不要聳肩(我可能控制不了我的胸口吧，一直把挺胸和聳肩搞混=_=)

這種方式的單邊划船對我來說，感受度更好，雖然動作還不太標準，但可以很明顯感受到背部肌肉在作動。

*上次的臥推教學在我的恐懼之中，一塌糊塗的結束了。沒想到教練還是不死心......

臥推的時候啞鈴軌跡不能偏離胸口，肩膀要貼緊臥推椅，否則會造成肩膀的壓力，一開始最困難的就是調整到那條軌跡上，大概到第三組才抓到一點感覺，當軌道正確的時候，可以很明確的去使用胸部肌肉發力——上了這麼多堂課，第一次發現我的胸肌也可以動(無用發現

*戰繩是第一次做，但很痛苦。