硬舉70x10x4

練4為了ㄘ

練多吃多，練起來

健身房最常收到的稱讚真的是姿勢良好

crwings: 練食量（x

有食量才有肌肉量

crwings: 然而最近澱粉吃太多又沒練比較多就變成脂肪了

練完硬舉覺得充血的是菱形肌