啊...啊...

+@ego_rain - [Podcasts][心理師想跟你說][蘇蘇＆芙芙]

//【#為你增加自信的十七種方法】
1.蝴蝶式輕觸按摩法－可立即實踐有效消除不安的療法
2.拍打療法（EFT）－「穴位」拍打消除創傷！
3.釋放情緒－放下囤積的「憤怒」或「悲傷」
4.光芒屏障法－保護敏感的你
5.自我放大法－產生強大的自信
6.站穩腳步法－不再被別人左右
7.不與他人比較法－逃出自卑的負面螺旋
8.內心聲音切換法－適用於情緒低落時
9.帶來幸福的「魔法口頭禪」－負面思考瞬間轉為正面
10.鏡子讚美療法－自我讚美提升自信 11.人際關係困擾的三分類法－心情會頓時輕鬆 12.求助練習－改善羞於求助的你 //

//13.「不寄出的信」－難過時如此抒發心情
14.替身機器人療法－心情和身體都會變輕鬆
15.「上帝的視線」－前所未有的發現
16.三四三法則－幫助害怕被討厭的你
17.黃色椅子－任何情緒都能瞬間開朗//

//　【Centering & Grounding法】
　慢慢坐到椅子上，也可以用坐墊、床墊、瑜珈墊，頭向上抬高。
❶全身出力，大大吐一口氣，同時放鬆全身的肌肉。進行4次。
❷以腹式呼吸將空氣吸入丹田。
❸接著像是含著吸管，嘴唇縮圓細細地吐氣(10∼15秒)。❷～❸的呼吸法進行20次。
❹接下來想像：從尾骨延伸出紅藍兩色的能量線往地球中心扎根。
❺這時要確實感受自己與地球連接在一起。
❻負面情緒透過藍線還給地球。
❼再來是透過紅線讓地球的生命力湧入你的體內，想像自己包圍在愛的能量裡。將手摁在心臟部位，感受溫暖。你會覺得平穩安詳。全身都感受到愉悅、被愛護。//