1.減緩壓力-有氧運動20分鐘
2.對抗焦慮-每周運動到筋疲力盡一次
3.提升專注-在早上的時候運動
4.消除憂鬱-每天散步30分鐘
5.增加記憶-散步或輕鬆慢跑
6.發展創造-慢跑最有效
7.延緩衰老-每周走路2.5小時

看完都想買那本書了 很喜歡他講的壓力帶來成長和進步 或許某些時候都太害怕壓力惹ˊˋ

我覺得我買了會看不懂哈哈哈，他是研究印度哲學的人，所以感覺那本書很深