啊...啊...

|ω･`) （躲一旁偷看肩膀）

重複#31 自由重量-背槓深蹲
訓練部位：全身

注意事項：

1.腳尖站開一點來避免起來時膝蓋內夾而用到大腿內側肌肉(內側肌肉比較沒力會不穩)

2.起來時直接起來，不要讓重心往前後再起來這樣很危險

3.訓練重量：
- 空槓(20kg)，10下一組，共1組
- +5kg，10下一組，共1組
- +10kg，10下一組，共2組
- +15kg，10下一組，共1組
- +20kg，10下一組，共1組 - +25kg，8下一組，共1組