[ #夏至靜心 ] #靜心冥想
今天就是夏至
剛好遇到日蝕+夏至+水逆巨蟹，
想邀請大家一起 #靜心
今天想跟大家分享： #靜心 #冥想
#歷歷日常 #夏至 #水逆巨蟹
#引導冥想 #內觀
#給自己一段倒垃圾的時間
今天就是夏至
剛好遇到日蝕+夏至+水逆巨蟹，
想邀請大家一起 #靜心
今天想跟大家分享： #靜心 #冥想
#歷歷日常 #夏至 #水逆巨蟹
#引導冥想 #內觀
#給自己一段倒垃圾的時間
空間淨化（
當上述的準備工作都完成，打掃了外在、也整理了內在後，
接下來就要真正進入「靜心冥想」的部分。
靜心冥想的流派非常的多，但總歸到底，
就是使用某種方法，讓自己雜亂紛飛的思緒靜下來。
今天會分享：
靜心冥想的方法（內觀、引導冥想、靜坐）
靜心冥想時可能會遇到的狀況
靜心冥想的小迷思
接下來就要真正進入「靜心冥想」的部分。
靜心冥想的流派非常的多，但總歸到底，
就是使用某種方法，讓自己雜亂紛飛的思緒靜下來。
今天會分享：
靜心冥想的方法（內觀、引導冥想、靜坐） 靜心冥想時可能會遇到的狀況 靜心冥想的小迷思
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靜心冥想的方法以下的分享，是我試過的，且覺得簡易好上手的方法
如果大家有自己習慣的方法，也都可以自由運用唷~
#內觀
之前練習過內觀的觀呼吸，又叫數息。
實際操作方式為：
1.將背打直，脊椎一定要正
2.盤坐，要單盤或是雙盤都可以
3.閉上眼睛，專注於呼吸上，呼吸盡量深而慢
4.可以數自己呼吸了幾次，也可以專注感受呼吸的細節
5.有雜念飛起時，不忘再回到呼吸上
練習的長短可以從5分鐘、10分鐘開始，再慢慢拉長時間。
之前練習過內觀的觀呼吸，又叫數息。
實際操作方式為：
1.將背打直，脊椎一定要正
2.盤坐，要單盤或是雙盤都可以
3.閉上眼睛，專注於呼吸上，呼吸盡量深而慢
4.可以數自己呼吸了幾次，也可以專注感受呼吸的細節
5.有雜念飛起時，不忘再回到呼吸上
練習的長短可以從5分鐘、10分鐘開始，再慢慢拉長時間。
#引導冥想
引導冥想顧名思義，就是有聲音引導我們冥想，這種方法比較適合初學者。
至於找誰來引導，我想網路上有很多冥想的引導詞，
之前也在 光的課程的直播中帶過一小段光課的冥想。
但只要能夠信任、放鬆的聲音，基本上就可以進行冥想
無引導式的冥想比較適合進階的練習者。
可以有主題，也可以只接收冥想時浮現了什麼。
無論哪種方法都好，實際操作時只要讓自己身體放鬆，並跟著冥想的引導詞去關注自己的內在變化。
引導冥想顧名思義，就是有聲音引導我們冥想，這種方法比較適合初學者。
至於找誰來引導，我想網路上有很多冥想的引導詞，
之前也在 光的課程的直播中帶過一小段光課的冥想。
但只要能夠信任、放鬆的聲音，基本上就可以進行冥想
無引導式的冥想比較適合進階的練習者。
可以有主題，也可以只接收冥想時浮現了什麼。
無論哪種方法都好，實際操作時只要讓自己身體放鬆，並跟著冥想的引導詞去關注自己的內在變化。
#靜坐
這邊聊的靜坐，不與禪坐畫上等號，就真的只是靜靜的坐著。
設個鬧鐘，找個位置，靜靜的坐著。
有什麼念頭浮現，不用抓住它，也不需要抑制，就讓念頭來了又走，自己就像以第三視角一樣看待這些念頭，以及因著這些念頭而起心動念的自己。
不用深究、不用壓抑、不用執著，
來來去去的念頭，也就只是念頭。
與神對話裡有提到：
凡你抗拒的，會持續存在，而凡你所靜觀的，會消失。
這邊聊的靜坐，不與禪坐畫上等號，就真的只是靜靜的坐著。
設個鬧鐘，找個位置，靜靜的坐著。
有什麼念頭浮現，不用抓住它，也不需要抑制，就讓念頭來了又走，自己就像以第三視角一樣看待這些念頭，以及因著這些念頭而起心動念的自己。
不用深究、不用壓抑、不用執著，
來來去去的念頭，也就只是念頭。
與神對話裡有提到：
凡你抗拒的，會持續存在，而凡你所靜觀的，會消失。
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靜心冥想時可能會遇到的狀況Q：雜念很多怎麼辦？
Ａ：被雜念帶走之後記得回到靜心冥想的狀態就好。
Ｑ：坐久了肌肉痠痛怎麼辦？
Ａ：一開始不要設定太久的時間，慢慢拉長。
遇到肌肉痠痛，就告訴自己：「我知道了。」
還是會痛，但靜心冥想時仍需專注於靜心冥想的過程。
適自己的情況停下來
Ｑ：在靜心冥想時看見的東西是真的嗎？
Ａ：我覺得，是真的，也是假的。
我一開始想要把那些事物探索完整，希望可以發現隱藏的訊息。
後來就會了解，這就是一個訊息，有點「盡信書不如無書」的想法。
每個人的歷程不同，我也不覺得哪個狀態比較厲害。
截取對自己有意義的部分，讓它產生好的影響即可。
Ｑ：靜心冥想會不會遇到阿飄？
Ａ：佛陀在菩提樹下打坐，成道前看到魔鬼獻上誘惑。
這要說是真魔鬼？還是佛陀內心的最後妄念？
不管如何，會怕就請求保護，祈請任何你相信的神，或是你的靈性工作團隊，又或者呼叫大天使麥可來都可以，讓自己不至於靜心冥想後心反而更亂了。
Ａ：我覺得，是真的，也是假的。
我一開始想要把那些事物探索完整，希望可以發現隱藏的訊息。
後來就會了解，這就是一個訊息，有點「盡信書不如無書」的想法。
每個人的歷程不同，我也不覺得哪個狀態比較厲害。
截取對自己有意義的部分，讓它產生好的影響即可。
Ｑ：靜心冥想會不會遇到阿飄？
Ａ：佛陀在菩提樹下打坐，成道前看到魔鬼獻上誘惑。
這要說是真魔鬼？還是佛陀內心的最後妄念？
不管如何，會怕就請求保護，祈請任何你相信的神，或是你的靈性工作團隊，又或者呼叫大天使麥可來都可以，讓自己不至於靜心冥想後心反而更亂了。
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靜心冥想的小迷思有人會覺得靜心冥想就是在通靈，我覺得的確有可能在靜心冥想時產生直覺力的開啟，但靜心冥想還是為了讓自己的心靜下來，不要捨本逐末會比較不容易歪掉。
比起通靈，我覺得靜心難多了XD
讓自己的心靜下來前，可能會有很多垃圾噴發。
不管是日常瑣事、妄念、恐懼，任何事都可以影響。
信任這個過程，慢慢的在生活中會有更多覺知。
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