同婚、非洲豬瘟、武漢肺炎、統戰、大選、香港、六四、N號房、WHO、BLM、環境議題……好多需要發聲的戰場，我現在寫的還不是這一年來所有的抗爭，還有好多好多。

我們除了自己的生活外，花了很多精力在這些在意的議題上。不是熱血青春，而是不得不開口。因為目睹那些傷口，讓我們無法保持沉默。
當然，我們可能沒有親身經歷那些，但作為從旁參與者，有一定程度的感同身受。在面對世界的時候，看見他人的需要、求助，與自己的責任。
為此焦慮、為此哭泣、為此憤怒。

所以我們的情緒、大腦，其實也同樣需要被安慰──是、我知道外頭有更多受傷害的人，香港的抗爭還在繼續，維吾爾人的經驗讓人心碎──但那不代表我們的狀態不需要得到自己的關注。

同理心，也要把自己囊括進去。

我們應該繼續關注這些事情，持續為此發聲，但也可以給自己一個擁抱。

雖然狀況不大一樣，但看見大家的憤怒時，我想到的是每次處理輔導案件時的自己：好生氣，對於現狀感到無力，又對兇手憤怒，同樣對冠冕堂皇的廢物生氣。
那種憤怒像火一樣灼燒我的喉嚨，哽著一口氣，腦袋都快炸開了。
「為什麼這個世界是這樣？」
「人類毀滅算了。」
情況不一樣，但類似的情緒。

接收了太多創傷資訊的我們，或許可以藉由睡覺、打遊戲、吃大餐放鬆，但那個過載的大腦已經留下了傷害的印記。
這本書在討論的就是「創傷照管」，也就是最最老梗的「身心平衡」那一套──可是很深刻、很實際，像一個綿密的紗布，輕輕包裹住我們的心。

我覺得很有趣的是，以往這種創傷比較出現在諸如社工、戰地記者、律師、醫生護理等助人工作者身上，這本書也確實在這些職業中比較常見。但現在的我們，因為認真地投入在這個世界中，反而也出現了這樣的症狀──並可能沒有自覺。

我們選擇關閉帳號、逃離SNS、破口大罵、補償性暴食或消費──這些其實都是很典型的創傷反應。所以我才突然想要推薦這本書給各位：因為我們的心其實存在傷口。
請放心、這本書不會告訴我們：「想開點就沒事啦☆」這種廢話，而是針對各種情況，提出具體可行的作法與思維邏輯。或許能成為各位的一點幫助。

窟的第N個狡兔 on Twitter

這是之前心情很糟的時候寫的推薦書
現在搬來噗浪，也同樣推薦給大家