啊...啊...

嗯汪、背心最棒了汪 ( ºωº )（盯著瞧）

重複#31 自由重量-扛槓
訓練部位：全身

注意事項：

1.腹部要吸飽氣才能蹲

2.起來時會往右偏，注意不要右腳先起來，要用臀部的力量往上推&一起起來

3.訓練重量：
- 空桿(20kg)，15下一組，共1組
- +10kg槓片，10下一組，共2組
- +20kg槓片，8下一組，共2組
- +30kg槓片，6下一組，共1組
- +40kg槓片，2下一組，共1組