【排球人生#13】剛起步的一支系隊，應該練什麼？ - 眼鏡王's blog｜Zi 字媒體

【機器狼工房】詩人小姐吸水杯墊！

從零開始的基本練習菜單~ 【低手篇】 | 排球筆記

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那就是將排球變成網球

來啦~接下來要說墊牆的時候要注意的事情，其實墊牆也是有等級之分的
墊牆(低手1)：讓球可以輕鬆的在你的手上與牆壁之間來回，如果可以連續一百就進入下一階段。
墊牆(低手2)：利用身體蹲下起立手打平的動作讓球可以輕鬆來回牆壁與雙手之間，如果可以連續一百就進入下一階段。
墊牆(低手3)：利用身體蹲下起立手打平的動作讓球可以在固定水平線上(誤差上下半顆球)來回牆壁與雙手之間，如果可以連續一百就進入下一階段。
墊牆(低手4)：利用身體蹲下起立手打平的動作讓球可以在點上(誤差上下半顆球)來回牆壁與雙手之間。

墊牆(高手)：同上，但手形要正確，保護好手肘手腕形成的三角形，手指指腹包覆球的感覺要抓好。

對牆扣球1：用手腕拍球，可以輕鬆連續達到一百下就進入下一階段。
對牆扣球2：用手腕拍球，可以拍到球心輕鬆連續達到一百下就進入下一階段。
對牆扣球3：揮手臂用手腕拍球，可以在定點範圍連續達到一百下就進入下一階段。
對牆扣球4：揮手臂用手腕拍球，可以在定點拍到球心範圍連續達到一百下。

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