📚本書的作者是一位醫生
他透過自身經驗和他人的統整歸類出成功人士的特點
關於「成功」類的書籍其實也看了不少，常常看完也是正能量滿滿

但是這本不同的點是，由於作者是醫生，因此他在健康的方面__也就是食的部分花了很多時間在說服、證明
他推行「減糖、斷糖飲食」
1⃣葡萄糖這個養分不只可以從一般的醣類澱粉中攝取，脂肪蛋白質也能分解出醣類
2⃣傳統飲食反而造成現代人的文明病，因為現代人的工作並非傳統產業，消耗的量並不如”傳統”，飲食上的改變是必須的（當時營養攝取的百分比是15蛋白值15脂質和70糖類）
現在應該依個人需求不同而改變
3⃣體內醣的供給一直是足夠的，因此過多的吸收反而會造成人體的傷害

4⃣大腦也會分解糖，但如果攝取的糖多了，大腦便會停止。這正是為什麼午餐吃完（飯麵等澱粉）造成想睡覺的主因，大腦停止分泌腦內啡（好像是吧...我回去再看一次），而不是血液集中在消化導致的缺氧。
5⃣一般東方人將這類澱粉當主食，若沒有一個飯或麵就會感到沒有吃一餐的感覺，這其實是醣上癮，事實上我們不需要吃澱粉類也是可以從外界取得足夠的營養
6⃣很多疾病（高血壓、糖尿病、精神分裂和憂鬱症等）都是因為糖上癮形成的，而經過他的減糖斷糖飲食治療，99%治療成功，可見其治療方法非常有效

這是飲食的部分，以上幾點都表示減糖少糖絕對有益的論證

接下來就比較以社會、生活為主
是關於「累積重要但不緊急的事」和「始自己快樂的方法」

先從「重要但不緊急」開始
他是說人的事情輕重緩急分成四類：（一）重要緊急、（二）重要不緊急、（三）不重要緊急跟（四）不重要不緊急

重要緊急的是的確重要，所以我們擺一旁
再來什麼是「重要不緊急」呢？
像是人際關係、運動習慣和培養良好興趣等都是不緊急的事，但他卻重要，需要每天得累積。
而成功的人都知道要把這類事情的優先度往前挪，結交益友維持關係、訓練肌肉和天天讀報讀書等，這成為他們不論是工作或向人求助時的利器。
而不重要不緊急是什麼？就是一般人的消遣，玩手機玩電腦看電視等可以消除壓力的事，但消耗的時間和精力反而更多，本末倒置。

再來是「快樂到的方法」
想要快樂就要去除壓力。而壓力的來源不免於就是人際關係，想要培養良好的人際關係，就要懂得建立對方的「自我價值」，在聊天時把重點擺在對方是重要的，其中再穿插自己的想法和經驗作為回應。
這樣講很籠統，所以這裡把人的個性分成三種：
個性（互動過程為重）
價值（性能功效為重）
名牌（外在影響為重）
在對話中試著以不同方式誇獎（（這裡我回去翻書再詳細的六列出來）），就能準確的掌握別人，去的對方的信任或好感

再來一個壓力來源於「期待」
俗話說”沒有期待沒有傷害”，的確，如果你不對同工作者抱有期待，也不會在他出簍子的時候勃然大怒，對自己保有期待就好，也別在意自己所做的（好的方面、工作之類的）是否得到別人的鼓勵或讚賞，做事是做給自己看的，請給自己鼓勵讚美即可

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本書就分成這三部分
依序是優先順序、飲食和消除壓力，但是我覺得目前能最務實的改變就是減糖斷糖的飲食，重要不緊急的就看個人造業吧，很多人在這方面沒有問題，我...我加油（躺

從今天開始為期三天，減糖不吃澱粉喔！

減糖斷糖飲食
我也正在進行，糖上癮真的很可怕

mukurotsunayoshi: 真的...自從有了對澱粉跟糖的意識之後發現平常吃的東西都在給自己造成很大的負擔，可是中午外食我真的不知道怎麼避免...昨天中午吃水餃(水餃皮直接破功吧))然後今天中午吃牛排，但是我只吃了一點麵

跟同學一起吃有點難開口;;

Lisax302j: 外食真的太難，自己煮才能真正不放糖，醬油裡面也有糖，什麼都有糖，還真可怕

mukurotsunayoshi: 所以您都自己煮的嗎！！很多醬汁裡都避不了真的只能減糖
飯麵比較好分辨，書裡還有教假飯的作法

Lisax302j: 外食只能飯麵減量，多吃蔬菜、蛋。
最難的是戒手搖飲，只能喝無糖的或是牛奶
不喝飲料會消肚子

自己煮倒是可以嚴格一點，用秤量份量

mukurotsunayoshi: 飲料對我的吸引力不大ˊˋ但是今天看同學吃焗烤跟意大利麵真的好香...自己是吃學校給的便當然後剩了很多飯來著