想問問從事長時間盯著螢幕工作的人，平時怎麼保養眼睛呢？有推薦的相關保健食品嗎？

濾藍光護眼必要嗎？終結藍光三大迷思 Is it necessary to wear anti-blue ...

5 years ago

還有就是，使用了葉黃素後發現眼睛比較舒服了更加肆無忌憚的用眼......嗯......請注意

gin50 說

5 years ago

越暗越不要用手機平板，因為瞳孔放大，反而更容易損耗眼力

wasabi14 說

5 years ago

可以去找中醫師問能不能開杞菊地黃丸給你(X

pigeon74

5 years ago

我是做眼部按摩

tofu214

5 years ago

葉黃素！！我喜歡吃全聯有小米草那款，本身高度近視高散光，一口氣吃兩顆再瞇眼30分鐘又可以繼續奮鬥了

earth230

5 years ago

如果是碼農的話，把編譯器背景色設成暗色，眼睛會舒服很多

hen826

5 years ago

降低螢幕的顏色對比，光線充足，每天睡前點消除疲勞的眼藥水，畫圖畫一話就會跑來跑去讓眼睛休息

cream138

5 years ago

葉黃素還有晚上睡覺前會熱敷眼睛

mango210

5 years ago

推viper454!
葉黃素根據研究要吃大概三個月到半年以上，體內的濃度才會比較穩定~
不過如果會眼睛酸澀的話建議要另外搭配有花青素的東西會比較好，跟葉黃素的功效不完全一樣
自己是吃帶藍光眼鏡+葉黃素+偶爾眼睛太乾晚上會戴眼罩熱敷+人工淚液
之前電腦有下載一個提醒程式，可以自訂時間跳通知，每30分鐘就休息一下
另外多喝水也很有幫助~

hotdog50

5 years ago

同意當狀況維持數天甚至一週以上時，請儘早尋求眼科醫師的協助

baboon30

5 years ago

找中醫拿杞菊地黃丸 (喂

mango210

5 years ago

另外葉黃素要稍微注意下劑量，剛好就好
如果真的要買請大家要評估一下荷包深度，有些真的不便宜
但還是多休息&真的不舒服請諮詢專業醫生喔

pigeon74

5 years ago

這真的是實用噗

papaya38

5 years ago

爬山

lizard46 說

5 years ago

去眼科請醫師開維他命A眼膏，睡前點，然後買熱敷眼罩

非花王眼罩《二代眼罩》調溫定時 USB 眼罩二代升級熱敷草本眼罩眼膜乾眼症【萱妮小舖】 2144...我是用這種有定時的效果，可以戴著睡
隔天早上眼睛HP+100

noodle22

5 years ago

放血眼壓的穴道那個點放完瞬間眼壓下降頭腦變輕
還有胖大海咬個縫泡水膨脹後敷眼睛然後泡開的水還可以滋潤喉

goji50

5 years ago

從小就維持著做眼球運動的習慣

newt834

5 years ago

worm14

5 years ago

DHC 的藍莓精華也可以吃看看

ferret6

5 years ago

（路過驗光科系生）
多眨眼多看遠多喝水，不一定要看綠色，看五公尺以上的地方也可
真的不舒服了就去上廁所洗臉，反正就是讓眼睛離開螢幕一小段時間
雙手互搓，搓熱敷眼也是蠻方便的舒緩方式

brandy14

5 years ago

買 B12 超標10倍的 B 群

tomato62

5 years ago

去中藥局買杞菊地黃丸

cocoa162

5 years ago

決明子

jelly522 說

5 years ago

魚油+葉黃素手機設定時讓自己起來動一動

lark518

5 years ago

有葉黃素的膠囊一天吃一顆還蠻有用的
也可以去找醫生尋求更專業的建議

knight2

5 years ago

溫熱濕毛巾熱敷眼睛

earth350

5 years ago

（路過沒近視的人）
長大後一直被羨慕沒近視，跟人家討論過才發現自己看螢幕的習慣。
我有點過動，所以我沒辦法真的"一直盯著"螢幕看，我工作娛樂都需要長時間看螢幕，但其實都是看一下螢幕看一下旁邊看一下螢幕看一下遠方，眼睛都會一直飄來飄去東看西看。
但我看旁邊的人真的都是一直盯著螢幕看很久，然後才來說眼睛很疲勞XD

lemon210 說

5 years ago

吃炒胡蘿蔔補充維他命A

swan806

5 years ago

我是菊花茶+抗藍光眼鏡，回家幾乎不看螢幕

rice590

5 years ago

葉黃素

donkey18

5 years ago

早睡+熱敷

lemon282

5 years ago

葉黃素朋友每天一顆覺得有效，但她是眼睛很累的時候才特別會吃

parrot54 說

5 years ago

推walnut54 正常作息才是王道

muffin2

5 years ago

多喝水和在睡覺前點眼藥水+熱敷眼罩。藍光鏡片我覺得要看個人工作需求,我之前工作是校色為主的,戴藍光鏡片之後有點慘×_×;

beer474

5 years ago

推番茄鐘+葉黃素+花王的熱敷眼罩，但是如果真的感覺不適一陣子沒改善的話還是去看醫生比較好

prince6 說

5 years ago

記得眨眼睛，除了看螢幕以外，平時在滑手機請記得要眨眼睛，很多時候覺得眼睛疲乏酸澀其實只是太少眨眼，現在眼科門診來看乾眼症的人變很多且年齡層越來越年輕很多都是因為一直滑手機。另外半年到一年固定到醫院量測眼壓。

sake962

5 years ago

午休、睡前按摩眼框周圍穴道｡空閒多看遠處｡

whale834 說

5 years ago

monitor開濾藍光+調低亮度避免太刺眼，點眼藥水讓眼睛不要這麼乾澀，記得起來走動走動讓眼睛休息，覺得睡午覺也很重要。

alien874 說

5 years ago

賀寶芙的賀視愛+1
眼部按摩+1
最近發現很多同事都不懂按摩的深澳與精隨...真是太可惜了！難怪他們都沒有我長得美

alien874 說

5 years ago

少用螢幕其實才是最根本得做法啦....但如果是爆肝上班族的話真的很難诶.....尤其是被老闆逼著拿筆電回家繼續工作的時候= =

sake746 說

5 years ago

alien874: 美人兒，教一下怎麼按摩吧～

snake762

5 years ago

葉黃素+自己按摩，熱敷眼罩也蠻有效

star978

5 years ago

求藍光眼鏡廠牌，很貴嗎？

sushi462 說

5 years ago

睡飽飽以及一週至少一、兩次去戶外休息一下不要盯著螢幕最有效。平常眼睛很痠很痠的話就熱敷。

alien874 說

5 years ago

sake746: 真的有這麼多人不知道怎麼做臉部與眼部的按摩嗎?

我還以為這個很基本的說....

專家激推「眼部美容穴位」消退顯老眼袋！健康2.0

alien874 說

5 years ago

還有拜託大家眼部按摩千萬不要太用力會產生傷害的，眼部附近皮膚很脆弱

wasabi50

5 years ago

看遠處，喝碟豆花水，吃葉黃素，想睡就去睡，配一副抗藍光眼鏡

squid74

5 years ago

那個看到上面有提到日本的眼藥水，建議還是不要自己買來亂點!

snake762

5 years ago

按摩可以沿著眼框周圍的骨頭用指腹輕按，我個人是會順便按摩太陽穴跟後頸，之前有認識的中醫說也可以按壓虎口跟大拇指側邊

cream386

5 years ago

眼睛周圍有穴道可以適當按壓

jay690

5 years ago

枸杞

kitty38

5 years ago

降低眼鏡的度數，只適合看近使用，這樣眼睛看近的東西就不會太用力容易疲勞，另外準備疲勞藥水，有需要可以點，固定一段時間起來活動筋骨休息一下再繼續使用。

rat362

5 years ago

維他命ACE可以保護黏膜，金盞花也滿不錯的，前排說的安麗的金盞花一天兩顆。

kitty38

5 years ago

眼科掛號費沒很貴，看醫師還可以定期檢查跟諮詢相關問題，而且藥水醫師來開有問題可以找醫師處理，在外面買藥水出問題還是要回頭找醫師，不如就直接掛號跟醫師講說想要什麼樣的藥水，讓醫師幫忙評估

earth230

5 years ago

藍光眼鏡日本jins的話鏡連框加5000羊，不過要藍光鏡片要等一星期
我自己是去日本時選好鏡框，驗了眼再在online shop訂的
不過jins台灣好像有分店? 這邊不是台灣人不清楚詳情

taro2 說

5 years ago

看一個小時就要休息十分鐘, 起來動一動跟喝水

ಠ_ಠ

5 years ago

謝謝大家分享!!!!(筆記起來

horse850 說

5 years ago

多做愛等同增加血液循環

sesame10

5 years ago

沒時間的二十分鐘至少休息２０秒看２０公尺遠

horse850 說

5 years ago

ಠ_ಠ: 不客氣

5 years ago

吃葉黃素+B群(我是買日本比較高劑量的那種)+早點睡...睡眠充足很重要

puppy314

5 years ago @Edit 5 years ago

真的很不舒服的時候回家熱敷，花王熱敷眼罩對我來說只是香跟暖一下下，推薦桐灰的熱敷袋，還可以重複使用很環保！
沒有特別吃保健食品耶頂多上班前吞兩顆B群，但我喝水喝很多，跑廁所的時候可以順便走走讓眼睛休息一下

jelly154

5 years ago

濾藍光眼鏡+葉黃素+熱敷眼罩+眼藥水

5 years ago

我自己是睡眠不充足,第二天

raisin14 說

5 years ago

我是每天需要盯8小時電腦工作已5年沒近視的人，沒特別保養但很喜歡每天起床滴超涼眼藥水1次..不知道這樣算不算(?

pea850

5 years ago

睡覺

5 years ago

特別痠澀...

ferret26

5 years ago

葉黃素吃過一般藥妝常見的幾種，推包裝有「FloraGlo®」或「Xangold®」的葉黃素，比較貴但是可以少花點冤枉錢

5 years ago

眼藥水通常不建議，因為有防腐劑等等的關係，我認識的藥師都說吃B群不要點眼藥水

oyster10

5 years ago

葉黃素效果很好喔，然後可以幫眼睛擦眼周的保濕保養品

oyster10

5 years ago

我自己是吃玫琳凱的粉妍片，對眼睛的保健效果很好

saturn98

5 years ago

正常作息才是王道+1

5 years ago

推眼罩的還是比較推薦用熱毛巾敷，眼科醫師說用蒸氣眼罩容易帶走眼睛本身的水分
我沒這麼勤快所以點眼藥水後用USB加熱眼罩

deer682

5 years ago

睡覺跟熱敷，其他都偏方

濾藍光護眼必要嗎？終結藍光三大迷思 Is it necessary to wear anti-blue ...

5 years ago

另外使用眼藥水的，記得開封後四周內使用完比較安全
包裝上的保存期限，是未開封無接觸外界的保存期限唷！

cod94

5 years ago

自己是吃DHC的藍莓，不過是在眼睛特別不適(從早看到睡前)時比較有感，最近有喝枸杞水也覺得很不錯

cola306

5 years ago

枸杞油膠囊~一天兩顆

curry926

5 years ago

日本眼藥水推薦

cherry62

5 years ago

熱敷跟枸杞茶

star978

5 years ago

如果是眼睛容易乾，我推薦去買單支單支的人工淚液
沒有防腐劑，可以不限次數點（普通小瓶裝的，新聞上到眼科醫生說一天不超過4次。因為有防腐劑）
一次開一支，也不怕其他支有細菌跑進去壞掉，可以放比較久

nut970 說

5 years ago

眼睛乾的話，沒事就多熱敷會好很多。

walnut66

5 years ago

維他命C＋B群＋多喝水！

pie254

5 years ago

葉黃素搭山桑子，濾藍光鏡片，每隔一段時間就讓眼睛看遠看近的運動一下，真的有保養有差
洗澡順便用熱毛巾敷一下眼睛

lychee10

5 years ago @Edit 5 years ago

… 怎麼混進性騷擾的言論進來？
之前很乾澀的時候吃魚油和單隻裝的人工淚液，而瓶裝一個月就要丟棄，防腐劑的關係也不能多點
所以推薦單隻裝的就好
不過最後結局乾澀的方案還是減少時間…

coke210

5 years ago

稍微好奇，之前有人推薦眼球操，除了時實質上的眼睛休息，閉眼讓眼球轉動真的更有助於放鬆嗎@@?

hotdog50

5 years ago

lychee10: 雖然不知道那是誰，但可以檢舉喔

papaya66

5 years ago

蝶花豆？不過我平常只點眼藥水

cola306

5 years ago

cobra986 說

5 years ago

我電腦用大約三十年,每日2~12小時不等,工作後每天至少8小時起
這麼多年我覺得都還好沒甚麼問題,主要是一小時至少起身一次去做其他事,記得喝水,坐姿正確...
不過坐姿這一項我不少朋友沒辦法克服,盤腿之類的壞習慣養成後就麻煩了
噢還有每周至少運動三次每次半小時起,很多身體上的小毛病都會消失

queen98

5 years ago

推賀寶芙（對就是那個直銷的賀寶芙）的賀視愛，真的很有用。之前一到晚上加班眼睛就乾澀到痛，而且散光變嚴重，吃賀視愛改善很多。

樂敦 - 日本No.1眼藥品牌，眼藥水，洗眼液，隱形眼鏡保養液

5 years ago

coke210: 其實當下只能稍減一點酸澀感，後面還是一樣沒特別好，眼周按摩也是，按摩當下會有緩解，但一樣就是治標不治本

fish426

5 years ago

視霸

taco166

5 years ago

有在吃保健食品(適康明軟膠囊)
下班及休假時間不會黏在電腦前

crepe418

5 years ago

濾藍光眼鏡(減少度數)+葉黃素，大概一年半後會有效果
我的話，本身愛吃胡蘿蔔、菠菜和魚之類的，但我小一就近視了，所以吃什麼食物真的沒有差，完全看體質
最快是不要找長時間用電腦的工作啦(幹話

lynx474

5 years ago

可以考慮吃複方的葉黃素補給品，HAC-學進葉黃膠囊--永信藥品以製藥專業生產保... 像這個山桑子、金盞花、枸杞、藍莓、菊花萃取物五合一的

newt530 說

5 years ago

賀寶芙出了新品竟然不知道....立刻去下單！

pamelo58

5 years ago

黑醋栗松精跟休息時間盡量減少使用3C產品

leek26

5 years ago

看到錢一切的病都好了owo

juice278 說

5 years ago

蝶豆花泡水喝，不過不是每個人都能喝，還有生理期&孕婦也不行
量也不能多

lark382

5 years ago @Edit 5 years ago

我自己的眼睛狀況是有近視（400上下）+散光（200上下很深…）
信任的驗光師教我每天晚上用毛巾熱敷，時間不一定我是自己感覺有沒有讓眼睛放鬆（如果毛巾很快變涼就敷多次），很難減少看螢幕時間但至少不要在暗處看手機！
眼鏡是配濾藍光鏡片，覺得真的有比較舒服
食品目前有在吃博士明（附圖），但因為剛吃沒多久不知道功效如何，只能說他甜甜的很好吃！

https://images.plurk.com/6TLfIKXsgmUlH3jRUKP5JX.jpg

zebra666

5 years ago

熱敷對眼睛疲勞非常有效（比讚

scone370

5 years ago

熱敷推一個

ham618

5 years ago

每一年去眼科檢查視網膜。

solar658

5 years ago @Edit 5 years ago

喝水+熱敷+按摩偶爾點個樂敦眼藥水(??

pamelo82

5 years ago

推一個叫作eyeloveu的軟體
可以調整叫你休息的時間長短
也可以設定成不能強制關閉休息提醒，對於容易很專心做一件事的人非常有效

worm902

5 years ago

@tutuve1 - 給長期使用電腦工作的朋友們，一個保護眼睛和作息的程式推薦flux會針對一個人生活的...手動轉個

clam682 說

5 years ago

吃葉黃素眼部周邊穴位按摩辦公桌上放眼藥水適度保濕睡覺會蓋花王眼罩熱敷

salad282

5 years ago

眼鏡行上次給看新的濾藍光鏡片，已經沒這麼容易有色差了

horse850 說

5 years ago

性交轉運？太無稽！之不過，天天做愛身體好！正常性愛對健康有5大好處

horse850 說

5 years ago

長時間看電腦手機，吃甚麼也沒用

ibis818

5 years ago

去做肩頸按摩，有幾個穴道跟淋巴順了視線會比較清楚

horse826

5 years ago

葉黃素是阻擋藍光防止黃斑部病變
花青素(紫色蔬果)可以視力保健
維他命A (深綠色和橘紅色蔬果 )可以預防乾眼
一樣推安麗紐崔萊的晶明錠
不過眼睛是很複雜的東西如果出問題都是一環接一環ㄉ不是吃一個什麼就可以解決問題
建議還是設定時半小時到一小時就離開3C 讓眼睛稍微休息一下

5 years ago

摸摸shark
大家略過不理會他就自討沒趣了，順便按下檢舉，請噗主能的話請幫刪留言，謝謝
大家繼續談眼睛保健把他留言沖走吧~

5 years ago

horse850: 這個方法比較麻煩,不適合單身狗
有伴侶的人可以去試試看是否有用,比竟是個比較冷僻的方法

cashew10

5 years ago

葉黃素+蝦紅素
我們家是吃直銷美安的，不過我想每一家應該不會差太多
葉黃素滿有感的，比較不乾澀

litchi26

5 years ago

看了文也只是說睡眠品質影響啊邏輯？

5 years ago

ˊAˋ大家繼續討論眼睛吧~(摸一圈各位
不然會讓噗主難清垃圾呢

cashew10

5 years ago @Edit 5 years ago

樓上很多人說去看眼科<是的請去看醫生
確定只是用眼過度的問題再考慮營養補充

lychee50

5 years ago

不懂為何要推安麗？基本上葉黃素足量，就可以預防黃斑部病變（只能預防）蝦紅素是讓眼球肌肉可以放鬆用的效果不同最好先問過眼科

shark826 說

5 years ago

農場素質不意外。

我看眼科，醫師是說其實葉黃素牌子差別不大，劑量太多反而是浪費

shark826 說

5 years ago

（有誰可以告訴我怎麼檢舉嗎？我按不出那個選項）

litchi26

5 years ago

唯一方法真的是早睡出事再來吃補品看醫生都是多餘的成效還未知

5 years ago

對我而言是自嘲用語XDD
葉黃素的部分有攝取就OK,牌子倒不是很重要
另外葉黃素確實有保護黃斑的功能，但不會讓眼睛感到不酸澀，有可能是另外添加在裡面的保養成分導致的

coke210

5 years ago

可能安麗產品剛好有一樣效果吧
另外剛剛才認真找了一下眼球操的相關報導
高近視的人不推薦做，一個不好可能受傷.....看來還是閉眼休息早睡才是良策QQ

cashew10

5 years ago

補充：看眼科的時候可以直接問醫師能不能推薦牌子給你🤔

shark826 說

5 years ago

眼球操如果有飛蚊症等等玻璃體問題的話，我的眼科醫生是建議不要做，會拉扯視網膜

coke210

5 years ago @Edit 5 years ago

是說最近剛好眼睛變的超級模糊的很緊張QQ(有點長時間半夜用手機才能入睡的毛病改不掉....) 看到這麼多相同分享很有警惕作用謝謝大家QQ 希望改變作息後自己眼睛還有點救....

5 years ago

coke210: 眼睛太累，太乾...基本上都是這些問題

lychee50

5 years ago

吃保健食品之前請先詢問眼科醫師（重要）有時候是眼睛已經病變了

lychee50

5 years ago

（補充）醫師是可以直接開葉黃素給你的

monkey70

5 years ago

shark826:

https://images.plurk.com/4F7vFnaoCr0iAniFDNRqGF.jpg

請看圖

juice878

5 years ago

monkey70: 原來可以檢舉啊，感謝，路過想說怎麼有人做這種建議~~還曾看過在憂鬱症家屬的串底下也有人講這種話，對於這種人很反感~~

shark826 說

5 years ago

monkey70: 還是無法ORZ是這個扭嗎? 手機也按不出來只有回復跟複製訊息

https://images.plurk.com/2NLsdiIsLaUlUtJbHPOx44.jpg

moose882

5 years ago

每天運動一小時

shark826 說

5 years ago

(我先刪我前面不相關的的好了

5 years ago

這個我想．．．比較怕眼底血管爆開眼中風...

cod94

5 years ago

看這噗有人講才知道其實蝶豆花其實顧眼睛

長知識

salt902

5 years ago

手機版才能檢舉，不是點ID，直接點留言右下箭頭就會出現了

5 years ago

cod94: 有花青素

5 years ago

但是溫度不要泡太高

donut170

5 years ago

喝水好聰明ㄝ雖然不是工作但系上真的是一天坐在位置上15小時用電腦眼睛快爆炸

shark826 說

5 years ago

可是我手機留言看不到右下箭頭.....

salt902

5 years ago

shark826: 點一下

5 years ago

如果喝水的話，可以泡枸杞或是菊花一起喝~尤其是現在天氣比較涼了可以沖熱的~

cod94

5 years ago

tomato10: 感謝提醒🙇還沒喝過碟豆花下次來試試(目前家中還有一罐濃到很黑的枸杞茶還沒喝完

5 years ago

我決定無視了，反正人話他聽不懂~

5 years ago

我是覺得不用特別反感馬850的建議，畢竟身為單身狗沒有辦法驗證這個行為是否對眼睛有幫助
但是一味說別人的方法不好自己好，也不是個中立的立場

5 years ago

蝶豆花要注意一下身體狀況，生理期或是懷孕不行喝，還有就是手術前後
因為會降低凝血功能

shark826 說

5 years ago

種馬(笑死)
我在台灣E願上看過醫生推薦，一段時間站起來望遠休息，附帶可以用力眨眼。台灣E院有好幾科可以線上問診哦

panda650

5 years ago

魚油葉黃素、熱敷、定時讓眼睛休息

5 years ago

這個世界上已經沒有所謂真正乾淨無毒的東西了
吃藥有藥毒，吃食物有抗生素與農藥問題，用餐具有塑化劑問題
性行為有風險在
個人是推薦，訂個鬧鐘４０分鐘休息一下＋熱敷，多喝水＆攝取深色蔬果就可以了

camel470

5 years ago

沒有說不好，但真的無法接受一直宣揚做愛做愛做愛的，引起部分人不適了難道沒有請他住手的權利嗎？

5 years ago

正常規律的生活，就會有健康的身體大家都知道但是我自己做不到的事情

5 years ago

有的，你有權力制止他

shark826 說

5 years ago

明明番茄10講的很理性結果種馬蹭鼻子上臉。
算了反正馬850就是個下半身思考的智障，發一次到無所謂還拼命貼，越貼越沒鑑別度。
在這邊給被我粗口掃到的噗友們道歉，請大家無視馬850吧。
(為了眼睛好決定去睡的我

mousse54

5 years ago

horse850: 你的方法很累會有其他問題產生，所以不會用你提供的方法 & 我做那種事情是因為愛不是為了保護眼睛，不太想跟另一半說「今晚我們來努力保護眼睛吧」想到是這樣我都冷了可以直接睡了。祝您生活情趣多又和諧健康 ZZZzzz

camel470

5 years ago

自己也有眼睛方面的問題，高度近視需要一點分享交流的資訊，點進來想說看看有沒有方法解決，結果……
儘管可能真的是個方法，但本身就是對這種事情有過不好的回憶，感到恐懼不舒服才出聲的，太過激烈很抱歉，沒辦法單方面的封鎖檢舉真的很心急，抱歉叨擾了各位了，我自己還是先消音了，謝謝理性的番茄太太。

salad282

5 years ago

想知道錠跟膠囊（或喝的）的吸收會不會有差

5 years ago

camel470: 沒事的喔，拍拍

mole298 說

5 years ago

我本身就從學生時期長時間用電腦的人，現在眼睛還很健康，只有自開始用智慧型後眼睛弱了一點，得出結論是最傷眼的其實是長時間看手機吧XD
眼睛累了直接閉眼休息是最快的

多看綠色植物可以養心養眼

shark826

5 years ago @Edit 5 years ago

camel470: 摸摸駱駝470(這單字好難
還有我站在你那邊！
這種事情本來就有讓人不舒服的可能。
我覺得這方法比較還是個比較敏感的話題，再說也可能有18↓的噗友看這噗，就算真的有用還是要斟酌.....

5 years ago

salad282: 大部分是口感跟使用者方便的問題，大致上是差不多的，像是不好吞的人就會選液態或是軟膠囊
吸收要看個人狀況，還有就是要長時間的固定食用維持體內濃度

5 years ago

軟膠囊大部分是複方也有單方，通常會配合油類（葉黃素是脂溶性，所以不建議食用超過建議量，不好代謝）

camel470

5 years ago

shark826: viper454: 我自己激動的行徑會造成大家討論上的困擾，也歪了噗主開設此噗的美意，真的很不好意思。
有些方法我還是有記下，畢竟這個噗的資訊多半都很有幫助！
由衷祝福大家的靈活之窗在好好養護之下都能清澈依舊！
謝謝，再次向大家說聲抱歉！晚安！

mink942

5 years ago

高單位葉黃素+維生素A

lion210

5 years ago

有沒有推薦的葉黃素

5 years ago @Edit 5 years ago

camel470: 拍拍你，希望你能早點擺脫恐懼
高度近視其實不可怕，只是數字比較多一些而已

litchi26

5 years ago

現在馬上立刻去睡最有用喇大家晚安

5 years ago

晚安

5 years ago

只要視力能高於0.8以上，其實度數幾度我們不是很在乎...只是比較難配眼鏡而已

5 years ago

分享一個觀念，不知道這樣比喻會不會比較好懂
度數→你所需要的輔具尺寸
視力→你的眼睛功能能力

python90

5 years ago

葉黃素，抗藍光我眼鏡有換鏡片，但我好友在做大場鏡片說抗藍光只是B to C 騙你的😂他說不如早點睡，加上有在看印刷稿，抗藍光偏黃其實有點影響校稿…不過我更怕肩頸痠痛的問題就是了😂😂很難好

F.lux 根據時間自動調整螢幕亮度和色彩，降低藍光對眼睛造成的傷害

5 years ago @Edit 5 years ago

為了護眼大家都該睡覺囉! U_U 睡前看到髒東西也是會傷到的

mousse54

5 years ago

抗藍光其實還是有差，這邊做電玩測試相關，很多遊戲是畫面動態華麗或是轉換很快的類型，久了真的不戴上藍光眼鏡就撐不了多久，有戴上會舒服很多。

ramen146

5 years ago @Edit 5 years ago

突然想到在推特看到的一個偏方(?)
iphone由下往上滑的工具列有一個黃光按紐(圖示是太陽) 會比較不傷眼@@

現在電腦是是裝了護眼app，真的感覺好多了..
重點還是要多休息補充葉黃素T-T 也來睡了各位晚安

puppy930

5 years ago

白蘭4葉黃素...跟魚油

garlic38

5 years ago

螢幕貼好一點的膜(至少要抗反光)，然後調低螢幕亮度，這真的會差很多。我電腦亮度是25%，手機亮度則是調到最低。
然後使用螢幕時確保環境光線充足，但不至於刺眼。 &千萬不要關燈了還划手機

garlic38

5 years ago

抗藍光&相關應用程式對繪圖相關工作者超不實用XD" ~~就算只是打遊戲，也會覺得色差令人阿雜~~

almond62

5 years ago

如果要選保健品的話覺得植物性的保健品比較好，多喝水真的很重要，另外...基於個人地球環境保護理由不推薦燐蝦油什麼的...不要跟鯨魚搶東西吃QQ

peach698

5 years ago

黃片抗藍光專用鏡片+生理食鹽水(點眼)+葉黃素+定時休息

mousse54

5 years ago

我自己是是買夾式藍光鏡片，工作的地方放一副，覺得需要時就掛疊在原本眼鏡上蠻好用的，要校色之類的工作時拿下來就好。自己選的是 ELECOM 的，剛推出時很多地方有提供試戴，現在少見了，想要的人可能要踩雷試喜歡的（因為有兩種顏色我覺得感受差很多）。其他就像樓上說的保養類眼藥水、葉黃素、定時休息，另外休息或假日時能有戶外大自然遠方景色可以多看的話也會讓眼睛放鬆很多。

sesame70 說

5 years ago

這邊眼睛不太好，保健的方法是藍光眼鏡+吃葉黃素/葉黃飲，也有在吃B群(當然多喝水是必須的！對健康很重要)

sesame66

5 years ago

多睡覺

horse618

5 years ago

現在比較好的抗藍光眼鏡已經沒有很大的色差了，但價錢不便宜就是了……

wolf746

5 years ago

戴抗藍光眼鏡有感，有時懶得戴就會容易酸澀

jay818

5 years ago

早點睡覺

salad2 說

5 years ago

葉黃素+眼藥水還有真的要多睡覺適當的燈光我覺得也很重要!!!!!!!!!! 曾經一個月加班12~14小時盯著螢幕之後明顯覺得視力下降

salad2 說

5 years ago

還有真的就是配了藍光鏡片真的多少有點用處XD

snack146

5 years ago

熱敷、降度數眼鏡、眼藥水

cocoa362

5 years ago

改善眼睛疲勞是要吃含花青素的東西，葉黃素是針對黃斑部，不會改善疲勞，很多葉黃素保健食品是複方的有含花青素，覺得葉黃素可以改善疲勞應該是吃到複方的。我自己是吃藍莓錠，改善疲勞真的很有感。

ferret94

5 years ago

葉黃素、蝦青素、魚油、花青素，多吃好的油，最重要的是要多讓眼睛休息，睡前不要滑手機，上廁所也不要滑，用眼過度會導致自己變青光眼高危險群（苦主在此），很多事都是自己知道這樣做不好但想說沒這麼嚴重吧，千萬不要這樣想

ಠ_ಠ

5 years ago

不好意思，因為昨天早早就睡了現在也要開始忙，總之今晚下班後我會把上面跟保重眼睛無關的回覆刪掉喔！！一來一往的吵架的也會刪掉！！為了方便大家找到適合自己的方法所以請見諒！！

puma662

5 years ago

電腦螢幕開閱讀模式（大概是降藍光？），手機平板都貼抗藍光保護貼，本身工作因素除了睡覺時間都盯著螢幕，也愛滑手機，不過十年來視力沒增加過（300度左右），眼睛也不易覺得酸澀。真要說保養的話，大概就是睡前上下左右轉一下眼珠吧。

fish714

5 years ago

紐崔萊魚油、維生素A、晶明錠
還有臉部經絡按摩

wolf562

5 years ago

眼周按摩，吃藍莓喝蝶豆花茶（蝶豆花茶在經期期間不能飲用），熱敷眼周（溫度不能過高），當然最健康保險的還是早睡不熬夜多運動

coffee54

5 years ago

少用手機看東西之前醫生說看手機一小時差不多等於看電腦3~4小時

snail198 說

5 years ago

葉黃素
可以多試試幾個牌子
剛進職場時常常有用眼過度的感覺，後來同事給了一盒葉黃素，吃了有蠻明顯的差異(看一天電腦不會不蘇胡）
現在長期有在吃葉黃素＠＠

toro850

5 years ago

工作中會調一個小鬧鈴每15分鐘響一分鐘那一分鐘就徹底不看螢幕或加上簡單眼周按摩( 近視破千+乾眼症+青光眼高危險群的醫生建議)

hippo818

5 years ago

離職

lynx482

5 years ago

魚油+葉黃素+1，還有要定時休息，做眼球操，有機會看遠處時候多多看遠處風景。

witch46 說

5 years ago

魚油+葉黃素+遠紅外線眼罩(睡覺戴)

falcon34 說

5 years ago

葉黃素看遠的地方

turkey86 說

5 years ago

有在吃好市多 COSTCO 賣的葉黃素，牌子是「顧可飛」，白色的罐子，黃色的包裝，效果還不錯。

jay2 說

5 years ago

葉黃素有分大分子跟小分子
小分子的吸收快效果最明顯,也比較貴
我吃過好市多賣的牌子也吃過家樂福信東藥局自己的牌子
覺得信東的效果最明顯XD
一整天眼睛都不酸澀也不會想點眼藥水

jay2 說

5 years ago

還有就是不要在暗處用手機,睡前一小時也不要再用電腦跟手機了
用蒸氣眼罩或是熱毛巾敷眼睛讓血液循環變好也會舒服很多

panda170

5 years ago

親人跑去當兵沒機會接觸手機螢幕，眼睛狀況就變好了。
自己最近則是在農遊戲，不健康的天天眼藥水

falcon94

5 years ago

抗藍光眼鏡+1 真的有效我的是可以戴在眼鏡外的眼鏡書店就有賣500有找

owl646

5 years ago

葉黃素不是眼睛神藥啊!!那只是預防黃斑部病變的視網膜修復物質之一而已，對於眼睛肌肉放鬆一點幫助都沒有
然後看到有人狂點眼藥水這更可怕，是不知道一直點眼藥水會造成淚腺分必異常嗎??眼睛會認定眼睛夠濕潤了，然後就是淚腺提早退化，再來就是乾眼症

owl646

5 years ago

多眨眼、多休息才是護眼的王道，不過誘惑太多，沒人聽得進去的，聽進去也不會實行

camel254 說

5 years ago

藍光眼鏡+眼藥水+與螢幕保持快60公分的距離.....

camel254 說

5 years ago

還有不玩手遊..

caviar6

5 years ago

常用的電腦裝 workrave，會定時跳出視窗提醒眼睛要休息，還會教你怎麼做護眼操

panda170

5 years ago

owl646:

頻繁使用眼藥水易罹乾眼症？　醫師：兩者沒關聯

眼藥水不能天天用　當心青光眼找上門│TVBS新聞網你是要說導致青光眼??

salt486 說

5 years ago

日本買的B群眼藥水+喝水APP+適當按摩眼周+濾藍光鏡片+熱敷用眼罩
說真的必須要一直盯著螢幕或是3C重度患者根本沒辦法讓眼睛一小時休息20分鐘 ....

ferret6

5 years ago

拔掉你的隱形眼鏡，那玩意兒沒事別戴，除非你是在治療圓錐角膜

ox970 說

5 years ago

喝夠水+葉黃素很多人就算坐辦公室也是水喝不夠的...每喝水就可以起來休息一下，眼科醫生是說每半小時要看一下遠方....

mole674

5 years ago @Edit 5 years ago

多喝水（設定時真的很好用!!!!）吃葉黃素
這邊設計相關的工作，工作時無法調低對比度，但是其他時候沒有要準確的顏色時都是降低對比、亮度跟把色調調黃一點。眼睛覺得累的時候就閉眼休息一下子也是有幫助的！
另外偷渡一下營養系朋友講的挑葉黃素的技巧：看營養標示，葉黃素跟玉米黃素的比例要6:2（3:1不行，劑量不夠），然後葉黃素跟玉米黃素都是油溶性，所以目前來說軟膠囊（像魚油那樣的）的吸收與代謝效果最好，其次是飲品型態>硬膠囊>粉末>錠劑，然後最好的食用時間是「飯中」，就是吃飯吃到一半來吃葉黃素保健品XD另外，多喝枸杞茶也很有幫助，枸杞內含很多玉米黃素喔

然後主要的：多休息！不要熬夜！多喝水！

另外，與其買抗藍光片不如買抗紫外片

紫外線殺傷力更大

eel746

5 years ago

想問用眼過度，提早老花的，吃葉黃素有救嗎？QQ

eel746

5 years ago

Zoom in&Zoom out切換時的對焦速度變慢了QQ

snake122

5 years ago

坊間的眼藥水為了延長保存期限會添加防腐劑，所以適度補充眼藥水可以，不要過量。眼科領的眼藥水因為沒有加，藥師提醒開封用一個月就要丟棄
（轉述眼科醫師診所說法）

snake122

5 years ago

眼科推薦人工淚液可以考慮用超小包裝的那種，每次點都是新開封的

nori262 說

5 years ago

運動+喝水~持續一年有不那麼乾

lord122

5 years ago

之前看電視節目介紹吃鮭魚有比紅蘿蔔以上對眼睛更有幫助，還有除了紅蘿蔔以外青椒類好像也對眼睛不錯

ferret30

5 years ago

其實多休息、能往外看遠處放空再聚焦

lark246

5 years ago

上班需要長時間盯螢幕可以裝推f.lux，螢幕調暗之後會舒服很多
白天外出會戴墨鏡，中午紫外線最強的時候是很傷眼的

sesame94 說

5 years ago

姿勢正確+合適距離+光線充足眼睛基本上度數就不會變了

dove354

5 years ago

葉黃素、b群多喝水眼睛不要費力張大使用螢幕抗藍光片
但是最重要的還是眼睛要適時的休息中午可以的話就瞇一下十分鐘也很有幫助

taro482

5 years ago

藍莓.......

miso34

5 years ago

葉黃素，維生素Ａ，魚油

ferret6

5 years ago

eel746: 葉黃素跟你黃斑部有關，跟你的老花沒關係。
你現在能做的就是放下3C產品去休息看遠睡覺敷眼睛

milk618 說

5 years ago

我會將螢幕調成夜間模式，黃度可以不用這麼黃沒關係XDDD

owl438

5 years ago

眼睛上下左右的護眼操

應該是轉的過程中眼睛休息到了所以近視微妙的下降中（？

raisin6 說

5 years ago

葉黃素+按摩眼睛周圍

litchi86 說

5 years ago

設計業無法配藍光眼鏡，通常吃葉黃素、枸杞加每天睡前熱敷眼罩，如果有通勤，通勤的時候盡量不要看手機，多看遠方。下班後會把螢幕調黃，真的很累的時候會點眼藥水

ham642

5 years ago

可以補充葉黃素

milk810

5 years ago

習慣沒事轉眼球(看左右
記得眨眼
眼鏡度數有特意降+1
很不舒服時晚上熱毛巾敷
螢幕盡量放視線在螢幕中間或中下的位置

curry838 說

5 years ago

多喝水多上廁所總之維持讓自己大概至少一個小時必須離開螢幕的頻率

milk810

5 years ago

我自己是上面作了之後改善差不多
最近在試著吃葉黃和B群

goji706

5 years ago

挑選含黑醋栗或藍莓類的，放鬆效果比葉黃素單方好

walnut10

5 years ago

眼累了要做眼操 - 眼睛360度地轉, 很有效

coral722

5 years ago

我的狀況反而是看電腦比較喜歡用度數夠的眼鏡，配了減度數的濾藍光結果沒在用

coral722

5 years ago

有一些青草店或是中藥行有配好的眼睛疲勞的複方花草茶

coral242

5 years ago

調整螢幕光線、讓瀏覽器的字體變得舒適、Windows系統下調整系統內建ClearType、走去茶水間裝水順便遠離所有電子螢幕

如何將 Google Chrome 瀏覽器字型設定為思源黑體？

coral242

5 years ago

還有電腦版的LINE字體

如何修改 LINE 電腦版的字型、字體大小？不再模糊不清… _ 【重灌狂人】

coral242

5 years ago

~~換好一點的顯卡、使用雙螢幕工作~~

camel254 說

5 years ago

推一下上面說的拔掉隱形眼鏡
大學帶了四年結果散光爆表....雖然知道因人而異不過這確實是可能的。

whisky38 說

5 years ago

按摩眼周穴道+底下這篇 (p.4) 說的伸縮喇叭訓練，對於放鬆一下過度收縮的睫狀肌很有效XD

「眼球操」真能讓你丟掉眼鏡？/親子天下至於樓上pasta178說吃莓果類會經痛加劇的，應該是因為莓果偏寒，再喝點薑茶之類的溫熱東西平衡回來就好惹唷w
螢幕調暗也差超多，推推
(這個可以模仿太陽下山的光線感，個人覺得滿好用的：https://justgetflux.com/...
還有如果是要看word之類的白底文件，調成眼科醫生說沒用的豆沙色也會舒服很多XDD

whisky38 說

5 years ago

突然發現跟珊瑚242推薦了一樣的東西! ww

tuna594

5 years ago @Edit 5 years ago

有在用芳療的話，可以用羅馬洋甘菊純露沾濕化妝棉敷在眼睛上喔，眼睛乾澀狀態會緩解很多! 而且接著會很好睡! 哭到眼睛腫的話，用這個敷也可以消腫跟鎮靜，居家好物阿(?)

眼睛適用的純露四天王 @ 植若空間-香氣漫遊 :: 痞客邦 ::
德國洋甘菊、矢車菊、綠香桃木也可以，不過我自己只用過羅甘。
芳療家買一罐200ml的才三百塊，用一年還用不完，很划算，比買葉黃素便宜，有有機認證也很安心~

shark826

5 years ago

這邊也推眼鏡降度數！不需要用眼時候的眼鏡可以小個一百兩百度！
看書或做細活可以用度數更低的，不過仍要以看得清工作範圍，不需要費力看為准！
眼睛會舒服很多

(個人的做法是足度數的只有出門看遠或是看舞台表演時用

omelet14

5 years ago

想試試看30分鐘跳離電腦前(?)去休息的方法但不怎麼用手機
電腦有沒有可以這樣設定的方法啊

ferret26

5 years ago

常用電腦的可以找找番茄鐘相關軟體，大約是工作 25 分鐘休息 5 分鐘
試過覺得對工作效率真的有改善，也能定時放鬆休息

pitaya14 說

5 years ago

之前眼壓高的時候，會泡些菊花茶
最近跟著同事吃吃葉黃素

cola258

5 years ago

蕃茄鐘軟體> 系統是Mac的話可試 befocused

ferret26

5 years ago

cola258: 推 befocused 好用！

gin186 說

5 years ago

好似都無用, 所以還是坐遠一點好...

shark826

5 years ago

想請問有「工作一陣子休息一陣子」的噗友，會不會覺得工作被打斷，等等很難進入狀況呢？有的話要怎麼解決呢？
這邊因為有這樣的困擾所以一做事就是老半天....

solar458

5 years ago

眼睛乾的話，DHC的藍莓精華很有用！（本人以前戴隱形眼鏡習慣不好所以眼睛超容易乾）

bbq714

5 years ago

休息,長時間盯不代表真的要一直盯著

kudu242

5 years ago

熱毛巾敷眼睛

ape566

5 years ago

螢幕顏色盡量調暗
盡量多喝水～倒水上廁所的時候才會記得起來走動走動///

bear770

5 years ago

設計業戴濾藍光眼鏡+1
覺得還好，沒什麼特別影響，與其說眼鏡影響不如說螢幕的影響更大，不差眼鏡這一點

cheese46

5 years ago

藍光鏡片+1
顏色用color codes或其他數值化才準

beer218

5 years ago

推DHC藍莓精華，還有藍光鏡片
選一款好的螢幕也很重要

otter26

5 years ago

花青素跟蝦紅素～～

crab610

5 years ago

看書說檯燈選暖色可以讓眼睛不會太疲勞(補充個上面沒看到的方法

solar706

5 years ago

幫轉貼

葉黃素真能護眼？保健品與食物怎麼選怎麼吃？專家完整說明 | 美的好朋友

witch118

5 years ago

降度數藍光鏡片+定時休息+睡飽

donkey74

5 years ago

市售常見葉黃素的比較 @ 微笑藥師網 :: 痞客邦 ::之前在找葉黃素各家廠牌的成分看這網站才知道的可以參考

donkey74

5 years ago

Astaxanthin蝦紅素(蝦青素)的介紹 @ 微笑藥師網 :: 痞客邦 ::蝦紅素可以減緩眼睛疲勞只有疲勞居多

spider70

5 years ago

濾藍光眼鏡，其實不用怕色差，將reference色放一起看就消除了誤差變回正常

5 years ago

分享一下親身經歷，我是個從小視力檢查怎麼量都1.0/1.2的人，直到有電腦後，開始變成1.0或是0.7區間，期間有看過一次眼科醫生，說是假性近視，點了散瞳劑，之後視力檢查又過了。

5 years ago

一直不以為意，用電腦時間很長也不太需要刻意休息

5 years ago

直到工作到前幾個月，眼睛開始覺得有乾澀疲勞，甚至微微的痛感(次數很少)，眼睛有些許的血絲

witch70

5 years ago @Edit 5 years ago

螢幕調案+回家後竟量不滑手機+早睡=活了快30還沒近視
也沒特別吃什麼保養眼睛的東西

5 years ago

去看了一間眼科診所，我說明我眼睛會乾會痛會有血絲，醫生用力的扒開我的眼皮看，又用光照，說是眼角膜可能發炎了，所以開了三罐眼藥水給我，一個是人工淚滴，一個角膜炎，一個治眼睛充血，然後就叫我看螢幕不要太長就休息

egg562

5 years ago

藍光鏡片

5 years ago

然後我沒有概念，我以為點了眼藥水就會好，應該看螢幕不會不舒服了，看了螢幕三小時，眼睛開始嚴重脹痛，照了鏡子後眼白三分之一都是紅的，我嚇壞了，我以為我要瞎了，害我隔天立馬請假不敢上班

5 years ago

爾後再換個醫師看，這次看診的醫師技術非常好，不用再扒我的眼皮看，他說是眼睛過勞，然後他也覺得某一罐前醫師開的不太對，後來就照他開的眼藥水去點

5 years ago

剛開始非常嚴重，眼睛只要看螢幕不到幾分鍾就會痛

5 years ago

其實眼藥水的幫助非常小，只能裝個提醒軟體，半小時休息一次

5 years ago

前一週工作效率非常低下，就像前面講的，工作會被打斷

5 years ago

那時候非常絕望，因為醫師診斷眼睛過勞時候，他就直白的說沒救，根治的方法就是"不用眼"

5 years ago

所以下班後就是關燈睡覺/聽廣播，喝決明子跟枸杞茶

5 years ago

因為只要一看近，眼睛就會痛，看書也會

5 years ago

後來上班慢慢練就，休息的時候再腦海中先想好接下來該做什麼工作

5 years ago

上班配合點眼藥水，30分休息，喝蝶豆花茶，下班喝枸杞決明子，不用眼，現在已經恢復的差不多，看螢幕可以撐兩小時以上(更長的我不敢試了，不敢拿眼睛開玩笑

5 years ago

洗澡熱敷眼睛也可以舒緩，喝枸杞那些茶明顯的療效還是治眼睛乾而已，疲勞過度還是必須靠休息

ಠ_ಠ

5 years ago

cheese2: 想問您枸杞決明子是自己去藥行抓的嗎還是哪裡有賣茶包XDDD

5 years ago

至於葉黃素是防青光眼，我吃了一年多，眼睛還是過勞，所以他保護的功效不在此

5 years ago

我是去中藥行買，決明子是茶包，他喝起來甜甜的像喝飲料xdd

5 years ago

但還是提醒一下枸杞有被新聞報農藥過量，去買的時候要謹慎，記得要沖洗

5 years ago

還有經由眼睛實測下來，電腦光太強也會傷眼，公司螢幕光我都設三分之一以下可以撐比較久

5 years ago

家裡螢幕設一半都太亮，半小時就會眼睛痛orz

melon910 說

5 years ago

熱敷眼睛~喝枸杞茶~~~~

5 years ago

還有眼科也不要亂看一間診所，至今很後悔把眼睛弄太嚴重，後來查那個眼藥水副作用會把眼壓提高

5 years ago

去藍光一直都有開，但感覺不到效果，還是覺得螢幕光強度影響比較大

5 years ago

以上，認識我的不要認我xddd