給便秘噗友參考。
之前因為嚴重便秘，物理治療師朋友教了我一些訣竅。什麼多吃青菜啊、定時蹲馬桶啊這些大家一定也做過了，這裡提供一個按摩的手法。
坐在馬桶上的時候，雙手拇指放在肚臍上方約肋骨下緣高度，輕且緩地往肚臍方向推。力道務必輕柔，大概在摸到肚子肌肉層前。
我每次這樣推幾下就會開始放屁，之後就很順暢了。