#吉爾運動噗之日常 #吉爾運動噗之飲食
這必須慶祝!!!!!!!!!!!! 
最近穿衣有變鬆 之前穿不下的衣服現在也穿得下了 之前是肩膀卡住現在鬆了!!!!! 
沒白費最近練肩膀和背
這必須慶祝!!!!!!!!!!!! 最近穿衣有變鬆 之前穿不下的衣服現在也穿得下了 之前是肩膀卡住現在鬆了!!!!! 沒白費最近練肩膀和背
然後我有做標籤 想看的就自己按 很歡迎交流這樣
原本蛋白有吃夠 但碳水沒降 有變胖XDDDDDD 現在再把碳水降低到100~130G(一般人建議攝取量為200G) 蛋白130G(一般人建議攝取量80G)
超爽
我大概實行不到半個月就有感 爽死惹 不過還沒到練肚子的時機 所以肚子看起來沒差太多 但四肢有感覺到瘦~~~
YA我要吃更多肉 是真的肉喔XDDDDDD其實肉和菜吃夠 100G的糙米飯就很撐了 甚至吃不到100G
恭喜吉爾，太好了 
恭喜！！
謝謝
恭喜 
爽爽ㄉ
恭喜 
恭喜！！ 
讚啦!!!!!!!!!!!
恭喜！！！！
看到了好幾次吉爾的運動噗跟蛋白崩潰噗(？)努力有成效真是太好了！
天啊真的瘦了太神話了(沒禮貌
我一直覺得減肥是不可能的事情(就你最懶
看到了好幾次吉爾的運動噗跟蛋白崩潰噗(？)努力有成效真是太好了！
天啊真的瘦了太神話了(沒禮貌
我一直覺得減肥是不可能的事情(就你最懶
總是要有點成果才會有成就感 
目前離我的目標還有段距離 還得再多加油 
如果之前碳水不吃這麼多應該更快有成效
能堅持到底超厲害
恭喜瘦身成功喔喔喔 !