胸肌還沒好，臀肌也開始痠的狀況⋯⋯然後真的需要改一下縮胸伸頭看電腦的壞習慣，沒肌肌很沒事，現在胸肌好痠痠加倍愛縮，頸肌超緊（然後我又頭痛惹）。現在連外面走路不抬頭挺胸一點點駝背都會頭痛。我⋯⋯竟然得了不抬頭挺胸會頭痛的病ＯＴＺ

加油~我也要來開始復健了><

俺理解啊啊啊，俺自從開始重訓就得了｢不端正坐好就立刻腰酸背痛｣的病啊(苦笑

現在連睡覺前都要放鬆運動，不然半夜會一直抽筋OTZ

柔道回來，當下很爽，事後我感覺全身骨頭要散囉ＱＱ

我睡前也會放鬆脊椎，覺得很有用.....但永遠是放鬆沒幾節就睡著惹 XD（後來只好挑重點放鬆）

我是一定要全身放鬆，從頸到小腿中間任何一條肌肉都可能是抽筋對象ＱＱ 有時候沒放鬆好就是睡下去兩小時內起來再試一次ＸＤ 目前我覺得最難放鬆的就是肩頸還有髖的深層肌肉（腳抽筋有一半機率是因為髖哪邊很緊壓到神經）

我最偷懶的放鬆大概是大肌群用滾輪，當天覺得特別需要關照的部位用網球多滾一滾，然後肩頸、束脊肌群、臀肌、股四頭熱敷。就差不多可以睡了（好累啊