短期的解決方案，逃
不得不說，非常有效，但治標不治本
但逃避明顯容易得多，而且立即見效
馬上就不會感到焦慮了

長期的解決方案，改善自己因應焦慮的方式
探索讓你焦慮的事物是什麼？
現階段你是怎麼處理？有更好的方式嗎？
來嘗試不同的因應方式吧！發現問題後，就要去面對，去改變
從根本上改善，雖然花時間但對自己的幫助最大

重點不是讓自己不要逃避，而是搞清楚，你心中的焦慮，你到底希望從什麼事情中逃離？
核心到底是什麼？你的懦弱？你覺得自己不夠好？你的自大？你的脆弱？
釐清你心中的思緒後，問題頓時具體了起來，從一團糾纏的絲算中找出頭緒，開始疏理
進一步，你想改變嗎？還是你不想改變？

你可以允許自己逃避，但絕不能允許自己一直逃避、每次都逃避
你逃避了家庭的責任，欠了人情債，這可是會越滾越大，最終壓得你喘不過去
建議方法有二，一是循序漸進，採用系統減敏法，慢慢改善自己
讓自己可以面對問題，努力去實踐，改變自己的心性
二是洪水猛獸法，要改就一次改得徹底，全部都改
給自己來一次全面性的大升級
提昇自己的態度、見識、能力，遠離以前玻璃心的自己

《鋼之鍊金術師》主角愛德華說過：「沒有伴隨傷痛的教訓根本沒甚麼意義，因為人不作任何犧牲就不能得到任何收穫。」
要改變自己是很辛苦的，不管是用慢慢改的系統減敏法，或是一次全改的洪水猛獸法。
你都要付出心力，面對自己的焦慮，甚至是恐懼，還有最棘手的……長年累積已久的習慣。

你要有一個認知，你會不斷逃避，就是你的內心有著這些長年累積已久的習慣。
你不改，就是重蹈覆轍，繼續負面循環，陷入這種持續逃避、不想面對的輪迴。
你要做一件最簡單，也最不容易的事，就是勇敢跨出改變的第一步。
每隔幾天，當你感到心灰意冷，又想逃避時，告訴自己再堅持一下，多堅持幾天。
這樣每天微小的累積，把時間拉長，可以讓自己有巨大的成長。
每天只要進步0.01，一年後成長37.8倍。屆時，你已經不再是過去的你。

你會看到新的風景，你也擁有的的自己。
以及這一路努力過來，你所獲得最珍貴的寶藏：改變自己的力量。

心理學家馬斯洛說：「一個人如果觀念改變，態度就會跟著改變；態度改變，行為就會改變；行為改變，習慣就會改變；習慣改變，性格就會改變；性格改變，命運就會跟著改變。」
一切都是從微小的習慣、平時難以覺察的習慣開始去改變。有了好習慣，你看待世界、看待自己、看待家人朋友的方式會改變，你會發現新的可能性。
你自由的，你是可以採取不同的應對方式的。你可以讓自己過得更好，不用懲罰自己，讓生活變得有樂趣。

建議閱讀書目：《被討厭的勇氣》岸見一郎、《把時間當作朋友》李笑來、《行動的力量》謝文憲

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