深蹲8組是多了點~要不要考慮只加重,不要增加組數?

我今天試練開腿深蹲…(M字？)
聽說對屁屁緊實有效
然後上到90KG已經極限了
沒辦法再上去…
(可能前兩個小時跳DEA太兇有點沒力？)

90不錯了~深蹲還是練腿最棒的動作~我對那種練一半(半蹲)覺得還是不夠強~以後練深蹲就好了~當然深蹲比較危險

t_bone0614: 半蹲跟深蹲差在那？
是指大腿彎曲至低於水平線(小於90度)？

然後大腿肌+屁屁 用深蹲我感覺夠了
不過小腿的話…提腫到底要不要練咧？聽過不少說法

我是會把提腫加入練腿的群組中 分開練反而覺得很浪費時間~反正隔天都是要鐵腿了~不如一起鐵腿吧!!!! 半蹲沒有一定標準 可輕可重 越低越難~就如你所講的,大多是採用不低於90度的叫半蹲,深蹲所影響的層面會更大(更吃力)初學者用半蹲是正確的,但你這等級還練半蹲就鳥了~

t_bone0614: 都剛好90度左右　除非做多組輕重量才會完全吃下去

t_bone0614: 我的膝有舊傷，只能靠加重或是開腿的方式吃深… 低於90我真的試過…
然後隔天痛炸，廢了一個月…

然後好一陣子不敢練蹲了(淚)
所以我先乖乖加重吧 嗚嗚嗚

喔~有舊傷就不要了~10多年前我也傷到尾椎倒數第四節龍骨(骨盆上方)有裂開一公分左右的輕微骨折(以前亂練)~花了好多年才重新建立自信練深蹲,怕到了~