洗衣機嘛? XDDDD

XDDDDD 那是練無敵風火輪吧XD

一開始就練轉就好 不用想太多 @@ 100rpm持續30min~60min

滾筒均速60一小時! (爆炸)

你如果可以練到 95~100轉 50/12OR14T 兩小時 一周一次, 一小時 一周三次以上, 你就跟我在前前公司時, 實力差不多, 這樣差不多去市民組可以拿前十沒啥太大問題

我前天第二次上滾筒時有試過53x17，時速40(約103rpm)持續27分鐘就快累死了，再努力

時速我好像沒在記 不過大概是50上下 滾筒挺歡樂的 常常這樣練一小時或以上 基本上你上實際公路去騎 大概都可以KEEP在36~38之間很長一段時間 所以200KM 包含休息時間 均速30以上(6HR)不是問題

先從輕齒比開始練吧~ 一開始穩定迴轉數比均時速有意義 xdd (狀態顯示為：滾筒發霉)