114.12.09
早餐
清炒菠菜+香菇炒白花椰菜各半手掌分量+一顆水煮蛋+一顆茶葉蛋+燕麥奶少量透美式(聽起來好像在透高粱# +一點點白雞胸肉

因為覺得差不多有飽足感就沒有吃剩下的雞胸肉了，雞胸肉跟香蕉可能留到中午或下午吃

午餐跟早餐菜色一樣，分量增多，有雞胸肉跟一顆水煮蛋還有一段水煮玉米

你超棒 看起來充滿了營養跟纖維

blackenergy: 結果我早餐沒算到碳水

碳水的話地瓜我覺得不錯

超強！！！！早餐好健康又豐盛喔！備餐好厲害

shub_niggurath: 我知道但是我忘記弄ㄌTT

haiambu: 蹭家裡的XDDDD

114.12.10
早餐-醜豆炒香菇+櫛瓜煎蛋+水煮蛋2顆(分時段吃)+蒸南瓜+肉鬆法式吐司+熱美式透燕麥奶
蔬菜總量一個手掌大，法式吐司是因為我的碳水量不夠，買這個來補。

午餐菜色一樣，分量加倍，澱粉是1小顆小芋頭

114.12.09喝水量到達1000
今天繼續把剩下的1000喝完

114.12.11
早餐-蔥油雞肉沙拉+培根+火腿+水煮蛋*1+香蕉+燕麥奶咖啡
午餐-清粥+肉鬆+昨晚晚餐便當菜