⼈的頭腦擅長記憶什麼樣的訊息？答案是「想像」。

增進記憶的技巧
一、將場景影像化
二、圖解內容
三、向他⼈說明

最佳複習時機
在剛記起來時，複習的效果是最不明顯的，最好的時機是在快要忘記的時候。
第⼀次 剛記住的隔天
第⼆次 第⼀次複習之後隔⼀週
第三次 第⼆次複習之後隔⼆週
第四次 第三次複習之後隔四週

多次、速度快，比一次性深入的記憶效果要來的好。
先完成⼀次完整的朗讀。這時候理解的內容會比較片段，但初次朗讀會對整體架構有初步的印象。
第⼆次朗讀就能適度補充不⾜的部分，從⽽加速理解。
第⼀次掌握整體概念，第⼆次理解整體流程， 第三次檢查細節。這個⽅法的⽬的，在於保持學習的速度。

大腦的運作機制
睡前2hr 記憶學習最佳
起床2hr 適合需要回想輸出型的學習
大腦跟「手指」、「口腔」連結的強度相當高，經常使用可以帶給大腦刺激、加強記憶。
吃飽喝足時大腦工作效率會下降，有點餓的時候反而效率會提昇。
就效率的層面來看，要先掌握要學習的整體科目的概念。
有明確的開始與結束時間，可以更有效的集中。
即便是沒有歌詞的⾳樂，也會在不知不覺間，分散腦部資源。

身體影響
提昇腦力的方法：運動。
如果是為了提昇學習效率、維持腦部健康，散步就足夠了。
散步時腦袋也會整理思緒。

睡眠時間大約7個小時是基準，學習新知識時，當天至少需要6個小時才能鞏固學習效果。
睡前制定隔天的待辦事項清單，可以讓⼈們更容易入睡。

這是同類型我讀的第三本書
第一本學習如何學習
第二本1%閱讀術
開始有概念是重疊的，這類型的書我大概只會先讀到這裡，接下來會轉其他方向。
忘了還有《東大生的究極專注力》，這樣4本了

閱讀本書時用了1%閱讀術教的速聽閱讀，看完的時間比我想的要快一點點。
有種很快把東西塞進腦子的感覺，有點微妙但好像還記得住。
15分鐘差不多是分水嶺，聽15分鐘之後注意力比較難集中，眼睛開始會跟不上朗讀速度(目前是2倍)。