她每天運動超過5小時，過程還加上8公斤負重

以前會花錢吃吃喝喝，現在把錢全部都放在擴充裝備上，短短在4個月內瘦了30公斤，最明顯的就是從鮪魚肚變成S曲線

擔任起模特兒工作，找到人生嗜好的她 整個人閃閃發光

一位29歲叫Lillianne的日本女生，因為迷上生存遊戲，原本體重80公斤的她，不但在4個月內瘦了30公斤，更成功在一年內 甩肉37公斤 瘦下來的她跟從前判若兩人

猛健樂 是能期待 瘦成 90%
但要瘦成 80%, 鐵還要加上 養成長期運動的習慣

基本上 想要改變體態的人 都要瘦約20%
才能將 BMI 降到 24以下啦
= 型男 模特兒女

正常人 BMI 在 18~24

80公斤 一年內 甩肉37公斤
43公斤 身高166, BMI 是 15.6 基本上是 過瘦了

43公斤 身高155, BMI 是 17.9 可接受

身高155 80公斤, BMI 是 33.3

一年內 BMI 可以從 33.3 降到 17.9
一般般人 沒那麼多時間來運動, 更不會有耐力 持續到約一年啊

我目前 BMI 是 30.955
若要一年內 降到 24, 我是覺得 即便做到 也不可能維持

所以, 設定目標 27

也就是 一年內要減重 10.9公斤
在猛健樂 可期待範圍 多一點點
所以必須 養成長期運動的習慣