那麼你覺得呢?

我就是很容易吃膩 沒有辦法一週只去一次超市買完一週的食材....
三天兩頭下班去超市買菜就是常常看當下心情來決定煮啥/吃啥

這個人也說如果不是每天吃類似的東西也不會膩的人的話會很難
+自己煮的話就算改變味道也覺得都在吃同樣的東西

太懂了......

加上現在日本米很貴....

好厲害但好膩...

很會膩 只能買一周的量然後每天換不同煮法

COU_E: 之前試過一次準備五天的便當 吃個兩三天我就不想吃了

lulusuzaku: 這個就跟上面那個某個留言說的 就算換不同煮法/調味也都覺得在吃差不多的

我試過一次準備3天的，當天晚上就被媽媽吃完了

COU_E: 你還有媽媽會吃掉
我當時候不想吃的便當一直沉睡在冷凍庫，最後都丟掉了 （更浪費錢

rhm_meko: 我也有這樣 不管做得好不好吃，一周之內如果沒有吃別的東西馬上就會吃膩最後丟掉(菜買了三把只有煮一把這種前科累累)，我現在只有想煮的日子去買菜...因為根本抓不準下次想煮或想吃是什麼時候

COU_E: 對 太懂了TT 不是好不好吃 而是會吃膩
我也很常高麗菜買了一顆 白蘿蔔買了一根 最後都沒用完/沒有想吃 然後菜就先爛了
我們都是這種看當下心情來決定 就覺得YT上這種都只能部分參考

我是早上每天吃不同麵包（市售大概一個麵包三百多日幣吧）

中午吃週末煮的五天一樣的便當菜 這個倒是不太會膩
（夏天可能吃到第四天就壞的時候 第五天我就去外食了）

晚上現在不吃

週末外出都在跑活動 都是外食
所以沒在省伙食費就是了（看了一下　上個月花了五萬多

米的話用ふるさと納税 很少買米

rabbit625: 等等 你的麵包好貴XDDD 我看到超過2百日幣麵包都下不了手
tako居然能夠晚上不吃 我每天回到家都快餓死 再累都還是會弄晚餐吃
你感覺是把午餐晚餐的錢拿來用在假日XDD
我看文章說 伙食費通常是薪水扣稅完的15% 你的感覺應該差不多(?

前陣子都懶得買米煮飯
所以都一次訂一箱30包 微波可以吃的飯 大概3千日幣
差不多米2kg 一包可以煮的量
最近比較常煮飯的關係 有在考慮是否要買米....
但是想到煮飯要等+還要處理剩的飯 (冰冷凍之類的) 又覺得好麻煩XDD

rhm_meko:
我剛算了一下超過20%（爆

因為11月有去コラボカフェ
+出差前後太累沒有做飯 大多中午外食 午餐開銷的確很多
色素飲料餐點大概是兩週的菜錢吧
只看食料品=買菜錢的話一個月2萬上下

晚上不吃有兩個原因
一個原因是我吃的量比較多
早午餐就可以吃到一天所需能量卡洛里
導致我吃晚餐後超標 +回家後躺床上滑手機=胖

另一個就是因為剛好要減肥 順便168了

rabbit625: 好認真記帳
摳拉波咖啡這種真的是不能看價格 我也是10月去東京一趟 花了不少
我這邊外食午餐大約700-1000 (可能偶爾有時間才會去吃更貴一點點的)
自己做便當那個成本應該都不到300日幣 比起來真的差太多XDD
不過我就算午餐吃的多 到晚上還是會餓耶 你不會感到飢餓嗎 突然開始訪問

我也有一直想過晚餐不吃或是不吃澱粉類
但真的忍不住 太餓了........

rhm_meko: 真的餓得時候
下午會吃點小零食或是點心之類的
但主要還是身體習慣 一開始會餓 後來會慢慢不餓了

主要是蛋白質要吃的夠多
像我63kg一天就要吃60g上下的蛋白質

早上麵包+便利商店蛋白條+豆漿or蛋白粉
中午菜會有雞肉/魚/豆腐 + 市售蛋白含量多的優格
晚上真的餓在補喝一杯蛋白粉 多少止飢

rabbit625: 感謝 我參考起來!
自從上班之後開始胖了不少 蛋白質也吃很少 我需要改一下平時飲食了TT

前陣子還有買燕麥飯
配一杯青汁豆乳
雖然陸續有少了4公斤 但還是胖的領域

在想可能是中午幾乎都天天吃外食 雖然都是定食類 有一些青菜或是水果
可能是因為主食是油炸物的時候還是挺多的....

然後這周由於平時一起吃飯的同事請假 開始了做便當
+晚餐也會自己做的關係
畢竟一天兩餐都要吃自己做的 真的很怕吃膩XDDDD

沒在運動的
蛋白質一天至少要吃體重x0.95

中午吃了油炸物 早晚餐就吃清淡一點
要不然一天卡洛里很容易爆炸
澱粉可以不要吃飯 改吃南瓜、馬鈴薯、地瓜 也會有差的
特別是地瓜吃一隻就飽了 副菜適量剛好
最近也有在做地瓜飯（跟米一起煮品最後拌在一起

我是單純控制熱量 減脂什麼的又是其次 單純先把蛋白質吃夠
市售好吃的麵包不會讓你減脂

rabbit625: 原來如此
地瓜飯好吃耶! 但因為沒有買米之後就很不太能夠煮來吃XD
來努力改善飲食
麵包我真的只能當偶爾嘴饞吃吃就好

平日5日間×1日3食でも食費2000円に抑える。【一人暮らしの節約生活】這位的一週兩千還是看起來比較實在
因為我的早餐也是一顆水煮蛋然後到公司喝免費的咖啡

【新常識】カレーの保存方法🍛#カレー#暮らしの裏技 #暮らしの知恵#ライフハック#裏技煮咖喱 吃不完的用耐熱袋冷凍保存
吃的時候隔水加熱
感覺可行 就不怕煮一次咖喱吃好幾天

除了沙拉跟蛤蠣我都可以吃 但我這邊啥都吃不到

小火鍋完全可以把火鍋料換成菜
每次回台灣瘋狂吃菜 根本沒在在乎火鍋料