第162天紀錄：下肢重量訓練、有氧快走以及想辦法增胖
拉伸放鬆、熱身
髖部內夾55kg(12、12、12)、無氧(20)
髖部外推62.5kg(12、12、12)、無氧(20)
器械斜躺腿部推舉120kg(10、10、10、12)
農夫走路提重70kg走20步6趟
器械坐姿捲腹負重30kg(15、15、15、15)
30分鐘有氧快走，3km
終於變重了！高雄早餐店的咖啡牛奶、黑砂糖剉冰！
加上喜宴的高熱量，回鄉跟家人吃大餐的熱量，終於胖了！
#減重 #增肌