12/01
早：鹹燒餅+黑咖啡

午：水煮蔬菜+水煮蛋+烤秋刀魚+糙米飯糰
目前飲水量：1.5L

晚：御飯糰+中冰拿
運動：散步+快走+慢跑
目前飲水量：3.4L
53.9KG

12/02
早：妞妞紅豆蒟蒻粉粿湯+黑咖啡
午：跟昨天一樣，主食為烤豬里肌
目前飲水量：0.9L

目前飲水量1.8L

晚：御飯糰＋大冰拿
運動跟昨天一樣
目前飲水量：2.7L

53.4KG

12/03
早：拿鐵一杯

午：跟昨天一樣
目前飲水量：1.5L

晚：黑咖啡＋泡芙
目前飲水量：2.7L

52.7KG

12/04
早：紅豆粉粿蒟蒻湯+黑咖啡
午：跟昨天一樣（主食秋刀魚）
目前飲水量：2.4L

晚：家裡的菜+黑咖啡

52.7KG

12/05
早：拿鐵

午：跟昨天一樣（主菜烤豬腱肉）
晚：開心果霜淇淋+黑咖啡+雞蛋
目前飲水量：1.8L
52.4KG