第160天紀錄：返鄉日+高熱量日
難得週日可以排休假，就特地返鄉一趟。
剛好就陪家人去吃喜酒，喜宴通常都是高油重調味高熱量的。

昨天有正常吃了，體重就比較有回到正常範圍。
反正就是讓自己的體重維持在84~86之間。像我們這類人，其實用BMI 來看是否過胖真的不是很OK！我還是覺得用體脂率來看會比較好。現在40代的成年男性體脂率大約18~22左右，我剛好在比較頂部，還有點過胖，要再加油。

PS：今天起床就覺得好餓，所以買了便利商店當早餐並且自製咖啡紅茶，但比例不對，有點難喝。

#減重 #增肌